Не е официална изпитна програма или одобрение от федерацията. Ревизия 13.
Урок 1 · За носители на 8 гуп
Какво символизира добокът в Таекуон-До?
Добок (Dobok) се нарича традиционният тренировъчен екип в Таекуон-До. Той не е просто спортно облекло, а символ на традициите, дисциплината, уважението и принадлежността към бойното изкуство.
Добокът се състои от три основни части — горнище, долнище и колан.
Белият цвят символизира душевната чистота на практикуващия. Когато облечем добока, показваме уважение към Таекуон-До и готовност да се учим и усъвършенстваме.
Коланът (Ти) показва техническата степен и напредъка на трениращия. Различните цветове имат своя символика и напомнят за пътя на развитие в бойното изкуство.
Дървото на гърба е един от символите на Таекуон-До. То представя корените на бойното изкуство и разпространението му по целия свят. Корейските йероглифи оформят ствола, а надписът „TAEKWON-DO“ на латиница — короната.
Добокът ни напомня, че независимо от нашата степен трябва да проявяваме уважение, скромност и стремеж към усъвършенстване.
В детската академия горнището се свързва символично с Небето, панталонът със Земята, а коланът с човека между тях. Белият добок напомня за чистота и равнопоставеност. Това са културни образи, а не физически свойства на дрехата; разказът за съхраняване на вътрешна енергия е традиционна представа.
Урок 2 · За носители на 8 гуп
Какво представлява принципът на вълната и защо използваме вълна?
Вълната (Sine Wave) е характерен принцип на движение в Таекуон-До ITF, при който тялото извършва плавно движение надолу, нагоре и отново надолу по време на изпълнение на техниката.
Това движение се осъществява чрез контролирано сгъване и разгъване на коленете, като се съчетава с придвижването, движението на ръцете и правилното дишане.
Вълната има три основни фази:
1. Надолу – тялото леко се отпуска чрез сгъване на коленете.
2. Нагоре – тялото се повдига плавно по време на движението.
3. Надолу – тялото се снижава при завършване на техниката.
Използваме вълната, за да подпомогнем създаването на по-голяма сила чрез координираното движение на цялото тяло, да развиваме правилен ритъм и да съчетаваме движението с дишането.
Важно е вълната да се изпълнява естествено, без прекомерно подскачане или излишно повдигане на тялото.
Образът на морска вълна помага да разберем плавния ритъм. Движението на тялото, отпускането и необходимото стягане се координират с техниката и издишването. Вълната не е скок или неконтролирано падане и се упражнява с треньор.
Урок 3 · За носители на 8 гуп
Защо се изпълняват форми (Туль) в Таекуон-До?
Формата (Туль / Tul) представлява предварително определена последователност от атакуващи и защитни техники, които се изпълняват срещу един или повече въображаеми противници.
Всяка форма включва различни стойки, блокове, удари и придвижвания, изпълнявани в определена последователност и посоки.
Чрез изучаването на формите трениращите:
- Усъвършенстват правилното изпълнение на техниките.
- Развиват координацията, равновесието и контрола над тялото.
- Упражняват силата, ритъма, дишането и концентрацията.
- Се учат да комбинират атакуващи и защитни движения.
- Съхраняват традициите и философията на Таекуон-До.
Всяка от 24-те официални форми в системата на генерал Чой Хонг Хи има свое име, история и символично значение.
Запомнянето на реда и посоките във формата упражнява паметта и вниманието. Въображаемите противници помагат да разбираме предназначението на движенията, а не да ги изпълняваме механично.
Урок 4 · За носители на 8 гуп
Кога е създадено Таекуон-До?
Съвременното Таекуон-До е създадено през 1955 г. от генерал Чой Хонг Хи (Choi Hong Hi).
На 11 април 1955 г. името „Таекуон-До“ е официално прието за новото корейско бойно изкуство.
Генерал Чой Хонг Хи разработва Таекуон-До, като използва познанията си за бойните изкуства, принципите на физиката и особеностите на човешкото тяло.
По-късно, на 22 март 1966 г., той основава Международната федерация по Таекуон-До (ITF), която допринася за разпространението на бойното изкуство по света.
Важно е да запомним разликата между двете дати: 1955 г. е годината на официалното приемане на името Таекуон-До, а 1966 г. е годината на основаване на ITF.
Двете дати имат различен смисъл: 11 април 1955 г. се свързва с името Таекуон-До, а 22 март 1966 г. — с основаването на ITF и организираното му международно разпространение.
Урок 5 · За носители на 8 гуп
Значение и символика на Дан-Гун · Видове движения
Дан-Гун (Dan-Gun) е втората форма (Туль) в Таекуон-До ITF и се състои от 21 движения.
Формата носи името на легендарния Дан-Гун, който според корейската традиция основава първото корейско царство — Древен Чосон — през 2333 г. пр.н.е.
Дан-Гун е важна фигура в корейските предания и символизира началото на корейската държавност и история.
Чрез името на тази форма се отдава почит на корейското културно и историческо наследство.
При изпълнението на Дан-Гун трениращите усъвършенстват основни защитни и атакуващи техники, включително блокове и удари във високата част на тялото.
В легендата за Дан-Гун мечката проявява търпение и на 21-вия ден се превръща в жена. С това предание се свързват 21-те движения на формата — напомняне за постоянството и самодисциплината. Това е символично обяснение на легенда, а не доказано историческо събитие.
Дан-Гун — теория и особености
Подробна история, значение на името и символика
Пълният теоретичен текст от каталога допълва краткото обяснение в урока. Легендите и философските тълкувания са представени като такива от източника.
Философско-исторически контекст и етимология на Дан-Гун (Dan-Gun tul)
1. Етимология и значение на името Формата Дан-Гун носи името на свещения Дан-Гун Уанггеом (Dan-Gun Wanggeom). Според традицията, той е легендарният основател на Корея, който през 2333 г. пр.н.е. изгражда първата корейска държава – Годжосон (Древен Чосон). Докато предходната форма Чон-Джи символизира космогонията и създаването на самия свят, Дан-Гун отбелязва следващия философски етап – раждането на човешката цивилизация, организираното общество и държавността.
2. Митът за трансформацията (Исторически контекст) Историческият и концептуален фундамент на формата лежи в древния корейски мит за сътворението на нацията, запазен в летописа Самгук Юса. Легендата разказва, че небесният принц Хванунг слязъл на земята в района на планината Бекду. Там една мечка и един тигър го помолили да ги превърне в човешки същества. Той ги подложил на изпитание, като им дал чесън и пелин и им заповядал да останат в тъмна пещера, далеч от слънчева светлина, в продължение на 100 дни.
Нетърпеливият тигър не издържал изолацията и напуснал пещерата преждевременно. Мечката обаче проявила върховна дисциплина и стоицизъм. Нейното търпение било възнаградено и на 21-вия ден тя се трансформирала в красива жена. Хванунг я взел за съпруга и от техния съюз се родил Дан-Гун.
3. Символика на числото 21 (Вътрешната дисциплина) Формата Дан-Гун се състои от точно 21 движения. Това число е директна препратка към 21-те дни от мита, през които мечката се бори със себе си в пещерата, за да постигне своята трансформация. Във философски план този брой напомня на практикуващия, че преобразяването на характера, овладяването на бойното изкуство и израстването изискват време, желязна самодисциплина и способност да се устоява на трудностите.
Две техники на едно броене, две пълни синусоидни вълни и едно продължително издишане — от края на първото движение до края на второто. При по-дълги серии следвай конкретното указание за формата.
Continuous motion — продължително / непрекъснато изпълнение — вълна и издишване. Натисни схемата за по-голям изглед.
Точни указания за движенията
Указанията са на английски, със запазени номера на движенията.
Continuous motion — продължително / непрекъснато изпълнение · при движение 14 Perform 13 and 14 in a continuous motion.
Урок 6 · За носители на 8 гуп
Продължително движение — continuous motion
Продължителното (непрекъснато) движение — continuous motion — се среща за първи път в Дан-Гун, при движения 13 и 14.
При движение 13 изпълняваме нисък блок с външната част на предмишницата, а при 14 — повдигащ блок със същата ръка.
Двете техники се изпълняват последователно на едно броене, с две пълни синусоидни вълни и едно продължително издишане. Издишането започва от края на първото движение и продължава до края на втората.
Запомни: 2 техники → 2 пълни вълни → 1 продължително издишане.
На схемата всяка техника има собствена пълна вълна. Означението под тях показва продължителното издишане.
Не бъркай continuous motion със свързано движение (connecting motion): при свързаното изпълнение двете техники използват само една вълна и едно издишане.
Продължително движение: две пълни вълни и едно продължително издишане
Използвайте бутоните или стрелките наляво и надясно на клавиатурата. Дългите уроци могат да се превъртат.
