Не е официална изпитна програма или одобрение от федерацията. Ревизия 12.
Урок 1 · За носители на 7 гуп
Определение на понятието Таекуон-До
Таекуон-До е корейско бойно изкуство за самоотбрана без оръжие, което използва различни техники с ръце и крака. То развива физическите способности на човека, но също така възпитава дисциплина, самоконтрол, уважение и силен характер.
Наименованието „Таекуон-До“ се състои от три корейски думи:
- Тае (Tae) – удар с крак.
- Куон (Kwon) – удар с ръка.
- До (Do) – път, начин.
Следователно Таекуон-До може да се преведе като „Пътят на техниките с ръце и крака“.
Целта на Таекуон-До не е само усвояването на бойни техники, а и изграждането на личности, които използват своите умения отговорно.
Урок 2 · За носители на 7 гуп
Ударни повърхности в Таекуон-До
Ударните повърхности са определени части от тялото, с които се изпълняват атакуващи техники в Таекуон-До.
За да бъде един удар правилен и ефективен, е важно да знаем коя част от ръката или крака трябва да използваме. Правилната ударна повърхност помага за точното насочване на силата и намалява риска от травми.
Някои от основните ударни повърхности са:
- Предна част на юмрука — Ап Джумок (Ap Joomuk)
- Ръб на дланта — Сонкаль (Sonkal)
- Върхове на пръстите — Сонкут (Sonkut)
- Лакът — Палькуп (Palkup)
- Възглавничка на ходилото — Апкумчи (Apkumchi)
- Ръб на ходилото — Балкаль (Balkal)
- Пета — Двитчук (Dwitchook)
Например при удар с юмрук напред използваме предната част на юмрука, а при страничен удар с крак — ръба на ходилото.
Ударните повърхности трябва да се изучават постепенно, като се обръща внимание на правилната техника и безопасността.
Урок 3 · За носители на 7 гуп
Символика на зеления колан
Зеленият колан в Таекуон-До символизира растежа, както растението започва да расте и да се развива, след като е пуснало корени.
По същия начин трениращият вече е усвоил основите на Таекуон-До и започва да развива своите технически умения.
Зеленият колан съответства на 6-ти гуп, а зеленият колан със синя лента — на 5-ти гуп.
Зеленият цвят ни напомня, че развитието изисква постоянство, търпение и редовни тренировки. Както едно растение се нуждае от грижи, за да израсне, така и трениращият трябва непрекъснато да усъвършенства своите знания и способности.
В образа на растението зеленият цвят е етапът на видимия растеж. Развитието на уменията изисква постоянна грижа — редовна практика, внимание и търпение.
Урок 4 · За носители на 7 гуп
Кога е създадена Международната федерация по Таекуон-До (ITF)?
Международната федерация по Таекуон-До (International Taekwon-Do Federation – ITF) е основана на 22 март 1966 г. от генерал Чой Хонг Хи, създателя на съвременното Таекуон-До.
Основната цел на федерацията е да развива, популяризира и разпространява Таекуон-До по целия свят.
Чрез дейността на ITF бойното изкуство достига до множество държави, като обединява практикуващите чрез общи технически стандарти, принципи и традиции.
Важно е да запомним две дати:
- 11 април 1955 г. – официално е прието името Таекуон-До.
- 22 март 1966 г. – основана е Международната федерация по Таекуон-До (ITF).
ITF подпомага международното разпространение и общите технически правила за обучение. Съкращението е от International Taekwon-Do Federation.
Урок 5 · За носители на 7 гуп
Покажете и обяснете стойката Анън Соги (Annun Sogi)
Анън Соги (Annun Sogi) е седяща стойка. Използва се за упражняване на техники с ръце.
Основни характеристики:
- Разстоянието между вътрешните страни на ходилата е около рамо и половина.
- Пръстите сочат напред.
- Тежестта е разпределена равномерно върху двата крака — 50% на 50%.
- Гърбът се държи изправен. Положението на коленете се проверява с треньор.
Разграничавай Анън от Нарани Соги: при Анън разстоянието е около рамо и половина между вътрешните страни на ходилата; при Нарани е една ширина на раменете между външните им ръбове.
Разгледай оригиналната схема и упражни стойката под ръководството на треньор.
Урок 6 · За носители на 7 гуп
Значение и символика на До-Сан (Do-San) · Видове движения
До-Сан (Do-San) е третата форма (Туль) в Таекуон-До ITF и се състои от 24 движения.
Формата носи името на корейския патриот Ан Чан-Хо (Ahn Chang-Ho), живял през периода 1876–1938 г. „До-Сан“ е неговият псевдоним.
Ан Чан-Хо посвещава живота си на образованието на корейския народ и борбата за независимостта на Корея.
24-те движения на формата символизират целия му живот, посветен на образованието и движението за независимост.
Чрез името и символиката на До-Сан се отдава почит на неговите усилия и принос към корейския народ.
До-Сан свързва практиката с уважение към образованието. Символиката на 24-те движения е животът на Ан Чан-Хо, посветен на образованието и независимостта, а не броят на негови победи.
Както денонощието има 24 часа, така 24-те движения на До-Сан напомнят за целия живот, отдаден на образованието и независимостта. В каталога името на просветителя е изписано Ан Чанг-Хо.
До-Сан — теория и особености
Подробна история, значение на името и символика
Пълният теоретичен текст от каталога допълва краткото обяснение в урока. Легендите и философските тълкувания са представени като такива от източника.
Философско-исторически контекст и етимология на До-Сан (Do-San tul)
1. Етимология и значение на името Формата До-Сан носи името на видния корейски патриот, просветител и социален реформатор Ан Чанг-Хо (1876–1938). „До-Сан“ е неговият литературен и политически псевдоним. За разлика от първите две форми, които ни превеждат през космическото и митологичното сътворение на света и държавата, До-Сан ни пренася рязко в модерната история, отбелязвайки борбата за запазване на националната идентичност и свобода.
2. Просвещение и борба за независимост (Исторически контекст) Историческият фундамент на тази форма лежи в епохата на японската окупация на Корея. Ан Чанг-Хо е вярвал, че истинската независимост и оцеляването на една нация не могат да бъдат постигнати само с оръжие, а изискват интелектуално и морално издигане на народа. Поради тази причина той посвещава живота си на реформирането и развитието на образованието в Корея, както и на активното движение за нейната независимост.
3. Символика на числото 24 (Отдаденост на каузата) Формата До-Сан се състои от точно 24 движения. В контекста на философията на Таекуон-До, това число не е избрано случайно – то символизира целия живот на Ан Чанг-Хо. Както едно денонощие се състои от 24 часа, така и концепцията на формата показва, че всеки един миг от живота на този велик патриот е бил отдаден без остатък на мисията за образоване на корейския народ и извоюване на неговата свобода.
При основния модел две техники се изпълняват на едно броене с две отделни издишания. Първата вълна е пълна, а втората започва с повдигане, без началното спускане. Не пренасяй механично този модел към всяка комбинация с крака; следвай конкретното указание за текущата форма.
Fast motion — бързо изпълнение — вълна и издишване. Натисни схемата за по-голям изглед.
Точни указания за движенията
Указанията са на английски, със запазени номера на движенията.
Fast motion — бързо изпълнение · при движение 16 Perform 15 and 16 in a fast motion.
Fast motion — бързо изпълнение · при движение 20 Perform 19 and 20 in a fast motion.
Урок 7 · За носители на 7 гуп
Бързо движение — fast motion
Fast motion — бързо изпълнение — се среща за първи път в До-Сан при двойките удари с ръце 15–16 и 19–20.
Двете техники се изпълняват на едно броене с две отделни издишания. Първата синусоидна вълна е пълна. Втората е непълна: няма начално спускане, а започва направо с повдигане на тялото.
Запомни: 2 техники → 1 пълна и 1 непълна вълна → 2 издишания.
Бързото изпълнение не означава просто да забързаш произволно. Запази точната стойка, траекторията на ударите и координацията на тялото с дишането. На схемата виждаш отделните издишания и различната форма на двете вълни.
За сравнение: при continuous motion има две пълни вълни и едно продължително издишане. При fast motion издишанията са две, а втората вълна е непълна.
Fast motion — пълна и непълна вълна, две издишания
Използвайте бутоните или стрелките наляво и надясно на клавиатурата. Дългите уроци могат да се превъртат.
