Не е официална изпитна програма или одобрение от федерацията. Ревизия 9.
Урок 1 · За носители на 6 гуп
Защо в Таекуон-До има 24 форми?
В Таекуон-До ITF има 24 официални форми (Туль), създадени под ръководството на генерал Чой Хонг Хи.
Броят им не е избран случайно. 24-те форми символизират 24-те часа на денонощието, които представляват целия човешки живот.
Генерал Чой Хонг Хи свързва този символ с желанието си да остави Таекуон-До като наследство за бъдещите поколения. Както денонощието има 24 часа, така и човешкият живот е ограничен във времето, но делата и знанията ни могат да останат след нас.
Всяка форма има свое име, определен брой движения и историческо или философско значение.
Сравнението с едно денонощие напомня, че човешкото време е ограничено, но знанията и добрите дела могат да останат за следващите поколения. Това е символичен разказ, не правило за продължителността на тренировките.
Урок 2 · За носители на 6 гуп
Състезателни дисциплини в Таекуон-До
В Таекуон-До ITF има четири основни индивидуални състезателни дисциплини, чрез които трениращите могат да покажат различни качества и умения.
1. Форма (Туль) – изпълнение на предварително определена последователност от атакуващи и защитни техники. Оценяват се техническата точност, силата, балансът, ритъмът и други елементи на изпълнението.
2. Спаринг (Мач) – двубой между двама състезатели, при който се използват разрешени удари с ръце и крака. Необходими са бързина, точност, тактическо мислене и контрол.
3. Специална техника (Т-Ки) – изпълнение на определени удари с крака към цели, разположени на височина или разстояние. Проверяват се отскокът, координацията и техническите умения.
4. Силов тест (Вьок-Па) – чупене на специални дъски чрез определени техники с ръце и крака. Проверяват се силата, точността и правилната техника.
Освен индивидуални състезания в Таекуон-До ITF се провеждат и отборни дисциплини.
Детската академия представя и демонстрация на самозащита (Хосинсул), в която се показва приложение на защитни умения в подготвени ситуации. Това допълва познатите четири основни индивидуални дисциплини, а не променя техния брой. Наличните дисциплини, възрастите, разрешеният контакт и защитната екипировка се проверяват в правилника на конкретното състезание. Нито екипировката, нито правилата премахват напълно риска. Чупене, скокове и освобождавания се упражняват само с подходящ надзор.
Урок 3 · За носители на 6 гуп
Контрол на дишането в Таекуон-До
Контролът на дишането е важна част от правилното изпълнение на техниките в Таекуон-До. Той помага за координацията на движенията, стабилността на тялото и ефективното използване на силата.
При изпълнение на техниките трябва да съчетаваме дишането с движенията на тялото.
Основните правила са:
- Вдишване – обикновено при подготовката за изпълнение на техниката.
- Издишване – при изпълнението на удара или блока, като при нормално движение завършва кратко и рязко в момента на завършване на техниката.
- Контрол – дишането трябва да бъде съобразено с темпото и вида на движението.
Правилното издишване помага за стягането на мускулите в необходимия момент и за по-добрия контрол на техниката.
Не трябва да задържаме дишането продължително, защото това може да доведе до по-бърза умора и да затрудни изпълнението.
Кихап е кратък гласов израз, който може да съпровожда усилието и издишването според упражнението. Той не е гаранция срещу нараняване. Дишането се съчетава с движението, без продължително задържане на въздуха.
Урок 4 · За носители на 6 гуп
Обяснение на техниките за степента (позиции, удари и блокове)
В Таекуон-До всяка техника има свое наименование, предназначение и определен начин на изпълнение.
За да можем правилно да обясним една техника, трябва да знаем:
1. Наименование – как се нарича техниката на корейски и български.
2. Предназначение – дали се използва за атака или защита.
3. Начална позиция – от какво положение започва изпълнението.
4. Изпълнение – как се движат ръцете, краката и тялото.
5. Крайно положение – как трябва да завърши техниката.
Пример: Ап Джумок Каунде Чируги (Ap Joomuk Kaunde Jirugi)
Прав удар с юмрук в средната част на тялото.
Това е атакуваща техника, при която ударът се изпълнява с предната част на юмрука (Ап Джумок).
Ръката се движи по права линия към целта, докато другата ръка се прибира към хълбока. При завършване на техниката юмрукът е правилно ориентиран, а издишването е кратко и рязко.
Техниката може да се изпълнява в различни стойки, например Гънън Соги.
Техники, които трябва да можеш да обясниш
Пълен начален списък: Саджу Чируги, Саджу Макги и формите до Уон-Хьо включително.
Лявото и дясното изпълнение са една техника. Различните стойки, височини и видове удар или блок са отделни варианти. Включени са готовите позиции, освобождаванията и подготвителните движения. Латинските названия са от каталога.
За всяка точка посочи названието, предназначението, стойката, ударната или блокиращата повърхност, началното положение, изпълнението и крайното положение.
Саджу Чируги — първа поява
1. Нарани чунби соги — готова позиция с успоредни ходила (Narani junbi sogi).
2. Гънън соги: среден прав удар с предната част на юмрука, баро (Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi).
3. Гънън соги: нисък блок с външната част на предмишницата (Gunnun so bakat palmok najunde makgi).
Гънън соги — нисък блок с външната част на предмишницата. Предоставена илюстрация; изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.
Саджу Макги — първа поява
1. Гънън соги: нисък блок с ръба на дланта (Gunnun so sonkal najunde makgi).
Гънън соги — нисък блок с ръба на дланта (сонкал). Предоставена илюстрация; изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.
2. Гънън соги: среден страничен блок с вътрешната част на предмишницата (Gunnun so an palmok kaunde yop makgi).
Гънън соги — среден страничен блок с вътрешната част на предмишницата. Предоставена илюстрация; изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.
Чон-Джи — първа поява
1. Нюнча соги: среден страничен блок с вътрешната част на предмишницата (Niunja so an palmok kaunde yop makgi).
Дан-Гун — първа поява
1. Нюнча соги: среден предпазващ блок с ръбовете на дланите (Niunja so sonkal kaunde daebi makgi).
2. Гънън соги: висок прав удар с предната част на юмрука, баро (Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi).
3. Нюнча соги: двоен блок с предмишниците (Niunja so sang palmok makgi).
4. Гънън соги: повдигащ блок с външната част на предмишницата (Gunnun so bakat palmok chukyo makgi).
5. Нюнча соги: среден страничен удар с ръба на дланта (Niunja so sonkal kaunde yop taerigi).
До-Сан — първа поява
1. Гънън соги: висок страничен блок с външната част на предмишницата, баро (Gunnun so bakat palmok nopunde baro yop makgi).
2. Гънън соги: среден прав удар с предната част на юмрука, панде (Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi).
3. Гънън соги: среден пробождащ удар с изправени върхове на пръстите (Gunnun so sun sonkut tulgi).
4. Освобождаване чрез завъртане на отворената ръка и тялото, с дланта надолу (Disengage).
5. Гънън соги: висок страничен удар с обратната част на юмрука (Gunnun so dung joomuk nopunde yop taerigi).
6. Гънън соги: висок разтварящ блок с външните части на предмишниците (Gunnun so bakat palmok nopunde hechyo makgi).
7. Среден преден щракващ удар с крак (Kaunde apcha busigi).
8. Анън соги: среден страничен удар с ръба на дланта (Annun so sonkal kaunde yop taerigi).
Уон-Хьо — първа поява
1. Моа чунби соги А — готова позиция със събрани ходила, вариант А (Moa junbi sogi A).
2. Нюнча соги: висок удар навътре с ръба на дланта (Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi).
3. Годжунг соги: среден прав удар с предната част на юмрука (Gojung so ap joomuk kaunde jirugi).
4. Губурьо чунби соги А — готова позиция със свит крак, вариант А (Guburyo junbi sogi A).
5. Среден страничен пробиващ удар с крак (Kaunde yopcha jirugi).
6. Гънън соги: кръгов блок с вътрешната част на предмишницата (Gunnun so an palmok dollimyo makgi).
7. Нисък преден щракващ удар с крак (Najunde apcha busigi).
8. Нюнча соги: среден предпазващ блок с предмишниците (Niunja so palmok kaunde daebi makgi).
Особености на изпълнението в избраните форми
При указаните движения провери и свързаното движение в пълната последователност на формата.
Дан-Гун: непрекъснато изпълнение — движение 14.
До-Сан: бързо изпълнение — движение 16, 20.
План за обяснение и демонстрация на техника
Наименование. Кажи пълното название, включително стойката, височината и вида на техниката.
Демонстрация. Покажи цялата техника контролирано, преди да я разделиш на части.
Превод на всяка дума. Обясни поотделно всяка дума от названието, а не само общия превод.
Подготовка. Обясни и покажи началното положение на ръцете, краката и тялото; движението на подготвящата и прибиращата се ръка.
Ударна или блокираща повърхност. Посочи точно коя част на ръката или крака се използва и как е оформена.
Траектория. Покажи началната точка, пътя, посоката, височината и крайната точка на движението.
Стойка / позиция. Обясни дължина, широчина, ъгли на ходилата, разпределение на тежестта и особености на коленете и тялото. Стойностите са за конкретната стойка, не общи за всички.
Приложение. Обясни дали техниката е атака или защита, срещу какво действие се използва и към коя зона е насочена. Пример: защита от нисък удар. Уязвими точки като окото се посочват само теоретично — демонстрацията е без контакт, под треньорски контрол.
Често срещани грешки. Посочи и покажи безопасно грешна подготовка, неправилно разположение на ръцете, неточна повърхност или траектория, грешна стойка, загуба на равновесие или несъгласувано дишане. След всяка грешка покажи правилното изпълнение.
Накрая изпълни техниката отново. Ако във формата има специален вид движение, обясни и ритъма, вълната, дишането и връзката със съседните движения.
Стойки и готови позиции в този урок
Прочети обяснението и разгледай учебните изображения. Изпълнението се проверява с треньор.
Годжунг Соги (Gojung Sogi)
Фиксирана позиция, подобна на Нюнча Соги, използвана за атака и защита. Разстоянието е рамо и половина между пръстите на предния и задния крак. Тежестта е равномерно разпределена — 50% на 50%, за разлика от Нюнча.
Дясна или лява се определя по предния крак: десен отпред — Орун Годжунг Соги; ляв отпред — Вен Годжунг Соги. Сравни разстоянието, посоката на ходилата и центъра на тежестта с оригиналната схема.
Годжунг Соги — размери и разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.
Губурьо чунби соги А (Guburyo junbi sogi A)
Готова позиция на един опорен крак, използвана като подготовка за страничен и заден удар с крак и за някои защитни техники. В учебника е изписана и като Кобурио Соги (Goburyo Sogi).
Опорният крак е леко сгънат. Ходилото на повдигнатия крак е до коляното на опорния и е обърнато навътре. Тежестта е изцяло върху опорния крак. При вариант А ръцете са в предпазващ блок с предмишниците. Дясна или лява се определя по опорния крак. Не заменяй тази позиция с Уебал Соги.
Губурьо — опорен крак и център на тежестта; схемата не показва положението на ръцете. Натисни за по-голям изглед.
Моа чунби соги А (Moa junbi sogi A)
Готова позиция със събрани ходила и равномерно разпределена тежест. Дясната ръка е свита в юмрук, а лявата е поставена върху нея.
Ръцете се държат на нивото на носа, на около 30 см пред него. Това е готовата позиция в началото на Уон-Хьо. Сравни височината и подреждането на ръцете със снимката — именно те разграничават вариант А от Б и В.
Моа чунби соги А — предоставена илюстрация отпред, отстрани и отзад. Изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.
Урок 5 · За носители на 6 гуп
Значение и символика на Уон-Хьо (Won-Hyo) · Видове движения
Уон-Хьо (Won-Hyo) е четвъртата форма (Туль) в Таекуон-До ITF и се състои от 28 движения.
Формата носи името на известния корейски будистки монах Уон-Хьо, живял през VII век.
Според традиционното обяснение в Таекуон-До той допринася за разпространението на будизма в корейското царство Сила през 686 г.
Уон-Хьо е известен със своята философия, учение и стремеж да направи духовните знания по-достъпни за хората.
Чрез името на формата се отдава почит на неговия принос към корейската култура и духовно наследство.
В традиционното обяснение името Уон-Хьо отдава почит на духовното и културното наследство на Корея. Изучаваме тази символика отделно от техническото изпълнение на 28-те движения.
Името Уон-Хьо се превежда като „Утринна зора“ или „Пробив на зората“. За броя 28 каталогът не посочва конкретно събитие от живота му; не го свързваме с измислена възраст или дата.
Уон-Хьо — теория и особености
Подробна история, значение на името и символика
Пълният теоретичен текст от каталога допълва краткото обяснение в урока. Легендите и философските тълкувания са представени като такива от източника.
Философско-исторически контекст и етимология на Уон-Хьо (Won-Hyo tul)
1. Етимология и значение на името Формата Уон-Хьо е кръстена на прочутия будистки монах Уон-Хьо (Won-Hyo), чието име се превежда като „Пробив на зората“ или „Утринна зора“. Тази форма бележи философска промяна в системата на Таекуон-До ITF – след борбите за държавност и просвещение в предходните форми, тя се фокусира върху въвеждането на нова духовна и философска парадигма в корейското общество.
2. Будизмът и духовното обединение (Исторически контекст) Историческият принос на монах Уон-Хьо (617–686 г. сл. Хр.) е въвеждането и утвърждаването на будизма в кралство Сила през 686 г. сл. Хр.. Въпреки че будизмът е присъствал в Корея и преди това, Уон-Хьо е ключовата фигура, която го популяризира и го прави достъпен за обикновените хора, извън елитните кръгове.
Той е известен не само като един от най-великите мислители и коментатори в източноазиатския будизъм, но и със своята неортодоксалност. Една от най-известните легенди за него е моментът на неговото просветление: събуждайки се жаден през нощта, той пие вода от съд, който намира в тъмното, намирайки я за изключително освежаваща. На сутринта с ужас открива, че е спал в древна гробница, а съдът е бил човешки череп с мръсна вода. Това преживяване го довежда до прозрението, че реалността се определя изцяло от ума. Той напуска монашеския живот и започва да разпространява учението сред народа като мирянин.
В исторически план, работата на Уон-Хьо помага за културното и духовно издигане на Сила, което косвено подготвя почвата за последвалото обединение на Трите кралства.
3. Символика на числото 28
Формата Уон-Хьо се състои от точно 28 движения. В контекста на източната традиция и историята на Таекуон-До, формата е разработена, за да почете историческата личност, но специфичната символика на числото 28 не е изрично обвързана с конкретен факт от живота му в основните документи (както е при Дан-Гун или До-Сан). Във философията на изкуството обаче, това число запазва традицията да се кодира значение в дължината на формата, изграждайки рамката за изучаване на новите, по-плавни движения, отразяващи будистката философия на Уон-Хьо.
Една техника, една синусоидна вълна и едно издишане в края на движението.
Normal motion — нормално изпълнение — вълна и издишване. Натисни схемата за по-голям изглед.
Урок 6 · За носители на 6 гуп
Цветовете на коланите — общ преговор
Коланът (Ти) показва етап в обучението. Цветовете разказват символична история: бяло — невинността на начинаещия; жълто — почвата и основите; зелено — растежът; синьо — небето и разширяването на уменията; червено — опасността и необходимостта от самоконтрол; черно — зрелостта и майсторството. Междинната лента отбелязва стъпка към следващия цвят. Това е обща култура, не присъждане на степен или промяна на изпитната програма.
Урок 7 · За носители на 6 гуп
Деветте ученически форми — обща култура
Формите имат имена, брой движения и символика. Това е обзор за обща култура; по-високите форми не се изискват за практическо изпълнение от носител на 6 гуп.
- Чон-Джи: 19 движения; Небе и Земя, две сходни части.
- Дан-Гун: 21; легендарният основател на Корея, свързан в преданието с 2333 г. пр.н.е.
- До-Сан: 24; псевдоним на Ан Чан-Хо (1876–1938), живот за образование и независимост.
- Уон-Хьо: 28; монахът, свързван в традиционното обяснение с будизма в Сила през 686 г.
- Юл-Гок: 38; ученият Йи И (1536–1584), 38-ият паралел и диаграма „учен“.
- Чун-Гун (Джунг-Гун): 32; Ан Чун-Гън и борбата за независимост. Традиционната символика свързва броя с възрастта му при екзекуцията през 1910 г.; тя следва традиционното броене на възрастта.
- Той-Ге (Те-Ге): 37; Йи Хуанг, 37-ият паралел и диаграма „учен“.
- Хуа-Ранг: 29; младежката организация от Сила; броят се отнася до 29-та пехотна дивизия, свързана с развитието на Таекуон-До.
- Чунг-Му: 30; посмъртното име на адмирал Йи Сун-Син, свързан с корабите Кобуксон през 1592 г. Завършването с лявата ръка в традиционното обяснение символизира неосъществения му потенциал и трагичната смърт.
Разказите са традиционна символика на формите, а не пълен исторически обзор.
Използвайте бутоните или стрелките наляво и надясно на клавиатурата. Дългите уроци могат да се превъртат.
