Не е официална изпитна програма или одобрение от федерацията. Ревизия 8.
Урок 1 · За носители на 4 гуп
Баланс (Кюн Хюнг) и контрол на дишането (Хохуп Джийюл)
Балансът (Kyun Hyung) е един от основните фактори в теорията на силата в Таекуон-До. Той представлява способността да поддържаме равновесието и стабилността на тялото както в неподвижно положение, така и по време на движение.
За да постигнем добър баланс, трябва да спазваме правилните разстояния между краката, да разпределяме тежестта според стойката и да контролираме положението на центъра на тежестта.
Различаваме два вида баланс:
- Статичен баланс – запазване на равновесие в неподвижно положение.
- Динамичен баланс – запазване на равновесие по време на движение.
Контролът на дишането (Hohup Jojul) е правилното съчетаване на дишането с изпълнението на техниките.
При нормално движение вдишваме по време на подготовката и издишваме кратко и рязко при завършването на удара или блока.
Правилното дишане подпомага концентрацията, стабилността и ефективното изпълнение на техниките.
Урок 2 · За носители на 4 гуп
Състезателен правилник в Таекуон-До ITF
Състезателният правилник определя правилата, по които се провеждат състезанията в Таекуон-До ITF. Неговата основна цел е да осигури честно съревнование, равни условия и безопасност на състезателите.
Състезанията включват четири основни индивидуални дисциплини: форма, спаринг, специална техника и силов тест.
При спаринг състезателите трябва да използват разрешени техники и да спазват правилата за контакт. Разрешените зони за атака и точкуването се определят от правилника.
Състезателите са разделени в категории според възраст, пол и други критерии, като тегловни категории се използват при спаринга.
По време на състезание участниците трябва да спазват решенията на съдиите, да проявяват уважение към противниците и да използват необходимата защитна екипировка.
Нарушенията на правилника могат да доведат до предупреждения, отнемане на точки или дисквалификация според тяхната тежест.
Важно: Това е въвеждащ урок, а не пълно изложение на действащия състезателен правилник. За изпитни въпроси относно конкретни точки, наказания, времетраене и възрастови категории трябва да използваме актуалната редакция на правилника на съответната ITF организация.
Урок 3 · За носители на 4 гуп
История на генерал Чой Хонг Хи
Генерал Чой Хонг Хи (Choi Hong Hi) е създателят на съвременното Таекуон-До. Той е роден на 9 ноември 1918 г. в Корея.
В младостта си изучава бойни изкуства, включително корейския Те Кион и японското Карате. По-късно служи в корейската армия, където развива и преподава своята система от бойни техники.
На 11 април 1955 г. името „Таекуон-До“ е официално прието.
На 22 март 1966 г. генерал Чой основава Международната федерация по Таекуон-До (ITF), с която започва организираното международно разпространение на бойното изкуство.
Генерал Чой посвещава голяма част от живота си на развитието и популяризирането на Таекуон-До. Той създава техническа и теоретична система, включваща 24 форми, принципи на бойното изкуство и правила за обучение.
Генерал Чой Хонг Хи умира на 15 юни 2002 г.
Неговото наследство продължава да се изучава и практикува от трениращи по целия свят.
Урок 4 · За носители на 4 гуп
Основни принципи при защитни техники (Бангу Ги) и блокиране с ръце (Маки)
Защитните техники (Бангу Ги) в Таекуон-До се използват за предпазване от атаки на противника. Те включват различни блокове и други защитни действия.
Блокирането с ръце (Маки) представлява използване на определени части от ръката за отклоняване или спиране на атака.
За да изпълним правилно защитна техника, трябва да спазваме няколко основни принципа:
1. Правилна блокираща повърхност – използваме подходящата част от ръката, например предмишница или ръб на дланта.
2. Правилна траектория – ръката се движи по определен път, така че ефективно да защити тялото.
3. Стабилна стойка – правилното положение на краката осигурява баланс и устойчивост.
4. Точност и навременност – блокът трябва да бъде изпълнен в подходящия момент и към правилната зона.
5. Координация и дишане – движението на ръцете се съчетава с работата на тялото и правилното издишване.
Според защитаваната зона блоковете могат да бъдат:
- Надзунде Маки – нисък блок.
- Каунде Маки – среден блок.
- Нопунде Маки – висок блок.
Правилното блокиране не означава просто да поставим ръката пред атаката, а да използваме точната техника, посока и момент.
Урок 5 · За носители на 4 гуп
Обяснение на техниките за степента (позиции, удари и блокове)
Всеки трениращ трябва да може да изпълнява и обяснява основните техники в Таекуон-До.
При представяне на техника трябва да посочим нейното наименование, предназначение, начална позиция, начин на изпълнение и крайно положение.
Пример: Ан Пальмок Каунде Йоп Маки
Среден страничен блок с вътрешната част на предмишницата.
Това е защитна техника, която се използва за отклоняване на атака към средната част на тялото.
Блокът се изпълнява с вътрешната част на предмишницата (Ан Пальмок).
При изпълнението блокиращата ръка се подготвя в подходящо начално положение, след което се придвижва към защитаваната зона. Другата ръка се прибира към хълбока.
Техниката трябва да завърши с правилно положение на ръката, стабилна стойка и контролирано издишване.
Този блок може да се изпълнява в различни стойки, включително Гънън Соги.
Техники, които трябва да можеш да обясниш
Нови техники от Юл-Гок и Чун-Гун. Изключени са техниките, които се срещат във формите преди тази двойка.
Лявото и дясното изпълнение са една техника. Различните стойки, височини и видове удар или блок са отделни варианти. Включени са готовите позиции, освобождаванията и подготвителните движения. Латинските названия са от каталога.
За всяка точка посочи названието, предназначението, стойката, ударната или блокиращата повърхност, началното положение, изпълнението и крайното положение.
Юл-Гок — първа поява
1. Подготовка в Анън соги с хоризонтално изпъване на юмрука напред (Annun so).
2. Анън соги: среден прав удар с предната част на юмрука (Annun so ap joomuk kaunde jirugi).
3. Гънън соги: среден закачащ блок с дланта, баро (Gunnun so sonbadak kaunde baro golcho makgi).
4. Гънън соги: среден закачащ блок с дланта, панде (Gunnun so sonbadak kaunde bandae golcho makgi).
5. Гънън соги: удар с предната част на лакътя, панде (Gunnun so ap palkup bandae taerigi).
6. Нюнча соги: двоен блок с ръбовете на дланите (Niunja so sang sonkal makgi).
7. Кьоча соги: висок страничен удар с обратната част на юмрука след скок (Kyocha so dung joomuk nopunde yop taerigi).
8. Гънън соги: висок блок с подсилване от другата предмишница (Gunnun so doo palmok nopunde makgi).
Чун-Гун — първа поява
1. Моа чунби соги Б — готова позиция със събрани ходила, вариант Б (Moa junbi sogi B).
2. Нюнча соги: среден блок навън с обратния ръб на дланта (Niunja so sonkal dung kaunde bakuro makgi).
3. Нисък странично-преден щракващ удар с крак (Najunde yop apcha busigi).
4. Дуитбал соги: повдигащ блок с дланта, панде (Dwitbal so sonbadak bandae ollyo makgi).
5. Гънън соги: удар нагоре с лакът (Gunnun so wipalkup taerigi).
6. Гънън соги: висок удар с два вертикално поставени юмрука (Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi).
7. Гънън соги: удар с два обърнати юмрука (Gunnun so sang joomuk dwijibo jirugi).
8. Гънън соги: повдигащ блок с кръстосани юмруци (Gunnun so kyocha joomuk chukyo makgi).
9. Нюнча соги: висок страничен удар с обратната част на юмрука (Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi).
10. Освобождаване чрез завъртане на юмрука и преминаване от Нюнча в Гънън соги (Disengage).
11. Гънън соги: висок прав удар с предната част на юмрука, панде (Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi).
12. Нюнча соги: среден прав удар с предната част на юмрука, панде (Niunja so ap joomuk kaunde bandae jirugi).
13. Начуо соги: притискащ блок с дланта, панде (Nachuo so sonbadak bandae noollo makgi).
14. Моа соги: ъглов удар с юмрук (Moa so kiokja jirugi).
15. Годжунг соги: U-образен блок (Gojung so digutja makgi).
Особености на изпълнението в избраните форми
При указаните движения провери и свързаното движение в пълната последователност на формата.
Юл-Гок: бързо изпълнение — движение 3, 6, 10, 14; свързано изпълнение — движение 17, 20; скок — движение 36.
Чун-Гун: бързо изпълнение — движение 16, 19; бавно изпълнение — движение 27, 29, 30.
План за обяснение и демонстрация на техника
Наименование. Кажи пълното название, включително стойката, височината и вида на техниката.
Демонстрация. Покажи цялата техника контролирано, преди да я разделиш на части.
Превод на всяка дума. Обясни поотделно всяка дума от названието, а не само общия превод.
Подготовка. Обясни и покажи началното положение на ръцете, краката и тялото; движението на подготвящата и прибиращата се ръка.
Ударна или блокираща повърхност. Посочи точно коя част на ръката или крака се използва и как е оформена.
Траектория. Покажи началната точка, пътя, посоката, височината и крайната точка на движението.
Стойка / позиция. Обясни дължина, широчина, ъгли на ходилата, разпределение на тежестта и особености на коленете и тялото. Стойностите са за конкретната стойка, не общи за всички.
Приложение. Обясни дали техниката е атака или защита, срещу какво действие се използва и към коя зона е насочена. Пример: защита от нисък удар. Уязвими точки като окото се посочват само теоретично — демонстрацията е без контакт, под треньорски контрол.
Често срещани грешки. Посочи и покажи безопасно грешна подготовка, неправилно разположение на ръцете, неточна повърхност или траектория, грешна стойка, загуба на равновесие или несъгласувано дишане. След всяка грешка покажи правилното изпълнение.
Накрая изпълни техниката отново. Ако във формата има специален вид движение, обясни и ритъма, вълната, дишането и връзката със съседните движения.
Стойки и готови позиции в този урок
Прочети обяснението и разгледай учебните изображения. Изпълнението се проверява с треньор.
Годжунг Соги (Gojung Sogi)
Фиксирана позиция, подобна на Нюнча Соги, използвана за атака и защита. Разстоянието е рамо и половина между пръстите на предния и задния крак. Тежестта е равномерно разпределена — 50% на 50%, за разлика от Нюнча.
Дясна или лява се определя по предния крак: десен отпред — Орун Годжунг Соги; ляв отпред — Вен Годжунг Соги. Сравни разстоянието, посоката на ходилата и центъра на тежестта с оригиналната схема.
Годжунг Соги — размери и разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.
Кьоча Соги (Kyocha Sogi)
Кръстосана позиция за атаки встрани или напред, блокиране и подготовка за следващата крачка. Почти цялата тежест е върху опорния крак; другият докосва земята с възглавничката на ходилото.
При изпълнение със стъпка свободният крак се поставя пред опорния. При скок или прискок кракът с малката тежест стъпва зад опорния. Дясна или лява се определя по крака, който носи основната тежест. Схемата разграничава двата начина — не ги смесвай.
Кьоча Соги — оригинално обяснение и схеми със стъпка и със скок или прискок. Натисни за по-голям изглед.
Дуитбал Соги (Dwitbal Sogi)
Позиция на заден крак, използвана предимно за защита. Тя позволява предният крак да изпълнява техника без голямо предварително пренасяне на тежестта. В учебника е изписана и като Дитбал Соги.
Разстоянието между пръстите на краката е една ширина на раменете. Задният крак е сгънат, с коляно над пръстите и ходило на 15° навътре. Предният крак е сгънат и стъпва леко с възглавничката на ходилото, завъртяно на 25° навътре. Тежестта е 90% на задния и 10% на предния крак. Дясна или лява се определя по задния опорен крак.
Дуитбал Соги — 90% на задния и 10% на предния крак. Натисни за по-голям изглед.
Начуо Соги (Nachuo Sogi)
Ниска позиция, подобна на Гънън Соги, но по-дълга с едно стъпало. Използва се за понижаване на положението на тялото и регулиране на дистанцията.
Тежестта остава равномерно разпределена между двата крака. Не я постигай само чрез навеждане на тялото напред. Дясна или лява се определя по предния крак. Сравни измерванията и посоката на ходилата с оригиналната схема; точната дълбочина и положението на коленете се проверяват с треньор.
Начуо Соги — размери на ниската позиция и равномерно разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.
Моа Соги (Moa Sogi)
Позиция със събрани едно до друго ходила и изпънати крака. Тежестта е разпределена поравно между двата крака. Използва се най-вече като подготвителна позиция, но и при атакуващи и защитни техники.
Моа Соги описва основата с краката. Моа чунби соги А, Б и В добавят конкретно положение на ръцете за готовност. Не приемай, че при всяка техника в Моа Соги ръцете остават в една от готовите позиции.
Моа Соги — събрани ходила и тежест 50% на 50%. Натисни за по-голям изглед.
Моа чунби соги Б (Moa junbi sogi B)
Ходилата са събрани, а тежестта е разпределена поравно. Дясната ръка е свита в юмрук и лявата е поставена върху нея, както при вариант А.
Разликата е във височината и разстоянието: ръцете са пред корема, на около 15 см от тялото. Позицията се използва в началото на Чун-Гун и Той-Ге. Не вдигай ръцете до носа — това би било вариант А.
Моа чунби соги Б — предоставена илюстрация отпред, отстрани и отзад. Изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.
Урок 6 · За носители на 4 гуп
Значение и символика на Чун-Гун (Joong-Gun) · Видове движения
Чун-Гун (Joong-Gun) е шестата форма (Туль) в Таекуон-До ITF и се състои от 32 движения.
Формата носи името на корейския патриот Ан Чун-Гън (Ahn Joong-Gun), известен с участието си в борбата срещу японското господство над Корея.
През 1909 г. Ан Чун-Гън убива Ито Хиробуми — японски политик, който е бил първият генерал-резидент на Корея и е свързан с японската политика на подчиняване на страната.
Ан Чун-Гън е арестуван и през 1910 г., на 32-годишна възраст, е екзекутиран.
32-те движения на формата символизират възрастта на Ан Чун-Гън при неговата смърт.
Чрез името на формата се отдава почит на неговата роля в корейското движение за независимост.
За същата форма се срещат и изписванията Джун-Гун и Джунг-Гун. Възрастта 32 години в символиката е по традиционното източноазиатско броене на възрастта.
Чун-Гун — теория и особености
Подробна история, значение на името и символика
Пълният теоретичен текст от каталога допълва краткото обяснение в урока. Легендите и философските тълкувания са представени като такива от източника.
Философско-исторически контекст и етимология на Джун-Гун (Joong-Gun tul)
Бележка: Името на формата често се транскрибира и като Чун-Гун или Джунг-Гун.
1. Етимология и значение на името Формата Джун-Гун носи името на Ан Джун-Гун (Ahn Joong-Gun, 1879–1910 г.) – един от най-великите и трагични национални герои в модерната история на Корея. С тази форма системата на Таекуон-До навлиза в един от най-мрачните периоди за Корейския полуостров – японската колониална окупация в началото на XX век.
2. Атентатът в Харбин и Паназиатизмът (Исторически контекст) Ан Джун-Гун е едновременно патриот, партизански лейтенант-генерал от Корейската съпротива, интелектуалец и ревностен католик. Неговото име остава завинаги в историята с акта на саможертва на 26 октомври 1909 г. на железопътната гара в Харбин (Манджурия).
В отговор на Договора от Улса, който превръща Корея в японски протекторат и лишава държавата от суверенитет, Ан Джун-Гун извършва политическо убийство. Той застрелва Ито Хиробуми – първият японски генерален резидент в Корея и главен архитект на насилственото поглъщане на корейската нация. За Ан това не е просто акт на отмъщение, а стратегически военен удар, целящ да привлече вниманието на световната общественост към корейската трагедия. По време на последвалия процес той не се защитава като криминален престъпник, а като военнопленник, изброявайки 15 конкретни престъпления на Ито Хиробуми срещу корейския народ (включително убийството на корейската императрица).
Докато изчаква изпълнението на смъртната си присъда в затвора в Порт Артур (Луишун), той демонстрира изключителен духовен стоицизъм. Там той започва да пише своя философски труд „Трактат за мира на Изток“. В него Ан Джун-Гун излага своята изпреварила времето си визия за Паназиатизъм – съюз между Корея, Япония и Китай (подобен на съвременния Европейски съюз) с общи въоръжени сили и валута, който да се противопостави на западния империализъм, изграден върху взаимно уважение, а не върху колониална хегемония. Неговото поведение, мъдрост и изящна калиграфия печелят огромното уважение дори на японските му надзиратели и съдии.
3. Символика на числото 32 и диаграмата
Както при всички форми, числата и геометрията кодират личната история на героя:
Броят на движенията (32): Формата се състои от точно 32 движения. Това число представлява възрастта на Ан Джун-Гун, когато е екзекутиран в японския затвор през 1910 г. (според традиционното източноазиатско броене на възрастта). Всяко движение е паметник на една отсечена в разцвета си година от живота му, посветена на отечеството.
Диаграмата: Формата се изпълнява по диаграма под формата на латинската буква „I“. Тук тя символизира праволинейния, непоколебим и стеснен път, по който патриотът е трябвало да премине – без място за отклонение от поетия фатален дълг.
Списък с тениките:
При основния модел две техники се изпълняват на едно броене с две отделни издишания. Първата вълна е пълна, а втората започва с повдигане, без началното спускане. Не пренасяй механично този модел към всяка комбинация с крака; следвай конкретното указание за текущата форма.
Fast motion — бързо изпълнение — вълна и издишване. Натисни схемата за по-голям изглед.
Slow motion — бавно изпълнение
Бавното изпълнение изисква равновесие и синхрон на ръцете, краката, дишането и фокуса. Скоростта се контролира през цялото движение. Следвай конкретното указание за техниката в текущата форма.
Точни указания за движенията
Указанията са на английски, със запазени номера на движенията.
Fast motion — бързо изпълнение · при движение 16 Perform 15 and 16 in a fast motion.
Fast motion — бързо изпълнение · при движение 19 Perform 18 and 19 in a fast motion.
Slow motion — бавно изпълнение · при движение 27 Perform 27 in a slow motion.
Slow motion — бавно изпълнение · при движение 29 Perform 29 a in slow motion.
Slow motion — бавно изпълнение · при движение 30 Perform 30 a in slow motion.
Използвайте бутоните или стрелките наляво и надясно на клавиатурата. Дългите уроци могат да се превъртат.
