Не е официална изпитна програма или одобрение от федерацията. Ревизия 8.
Урок 1 · За носители на 3 гуп
Скорост (Сокдо)
Скоростта (Sokdo) е един от основните фактори в теорията на силата в Таекуон-До. Тя има изключително важно значение за ефективността на атакуващите и защитните техники.
Според физичните принципи кинетичната енергия на движещо се тяло зависи от неговата маса и от квадрата на скоростта му:
Eₖ = ½mv²
Това означава, че ако скоростта на едно движещо се тяло се увеличи два пъти, неговата кинетична енергия ще се увеличи четири пъти, при непроменена маса.
В Таекуон-До скоростта се развива чрез правилна техника, координация, отпускане на мускулите преди движението и бързо ускоряване към целта.
За постигането на висока скорост е важно движенията да бъдат точни и да се избягва излишното мускулно напрежение.
Методическо уточнение: Формулата описва кинетична енергия, а не непосредствено силата на удара. Реалното въздействие зависи и от начина на контакта, времето за спиране, ефективната маса и други фактори.
Урок 2 · За носители на 3 гуп
Възникване и развитие на Таекуон-До в България
Таекуон-До започва да се развива в България през 80-те години на XX век, когато интересът към източните бойни изкуства постепенно нараства.
Първоначално тренировките се провеждат в отделни клубове и групи. С времето се създават организации, които подпомагат развитието на Таекуон-До, обучението на инструктори и организирането на състезания.
След политическите промени през 1989 г. възможностите за международни контакти и участие в състезания се разширяват.
През следващите десетилетия българските състезатели постигат множество успехи на европейски и световни първенства.
Днес Таекуон-До ITF се практикува в различни градове в България, а клубовете развиват както състезателната, така и възпитателната страна на бойното изкуство.
Бележка: Това е предварителен исторически обзор. За окончателен изпитен урок трябва да проверим точната хронология, имената на първите инструктори и основаването на организациите по ITF в България. Не бих включвал непотвърдени години или личности в тестовете.
Урок 3 · За носители на 3 гуп
Обяснение на техниките за степента (позиции, удари и блокове)
В Таекуон-До всяка техника има определено наименование, предназначение и начин на изпълнение.
За да обясним правилно една техника, трябва да посочим нейното име, началното положение, използваната ударна или блокираща повърхност, движението на тялото и крайното положение.
Пример: Сонкаль Йоп Терѝги (Sonkal Yop Taerigi)
Страничен удар с ръба на дланта.
Това е атакуваща техника, при която се използва ръбът на дланта (Сонкаль).
При изпълнението пръстите са изпънати и събрани, а палецът е прибран. Ръката се движи към целта по определена траектория, като ударът се съчетава с правилно движение на тялото и контролирано издишване.
Техниката може да се изпълнява в различни стойки, например Нюнча Соги.
Правилното изпълнение изисква точност, баланс, координация и използване на подходящата ударна повърхност.
Техники, които трябва да можеш да обясниш
Нови техники от Чун-Гун и Той-Ге. Изключени са техниките, които се срещат във формите преди тази двойка.
Лявото и дясното изпълнение са една техника. Различните стойки, височини и видове удар или блок са отделни варианти. Включени са готовите позиции, освобождаванията и подготвителните движения. Латинските названия са от каталога.
За всяка точка посочи названието, предназначението, стойката, ударната или блокиращата повърхност, началното положение, изпълнението и крайното положение.
Чун-Гун — първа поява
1. Моа чунби соги Б — готова позиция със събрани ходила, вариант Б (Moa junbi sogi B).
2. Нюнча соги: среден блок навън с обратния ръб на дланта (Niunja so sonkal dung kaunde bakuro makgi).
3. Нисък странично-преден щракващ удар с крак (Najunde yop apcha busigi).
4. Дуитбал соги: повдигащ блок с дланта, панде (Dwitbal so sonbadak bandae ollyo makgi).
5. Гънън соги: удар нагоре с лакът (Gunnun so wipalkup taerigi).
6. Гънън соги: висок удар с два вертикално поставени юмрука (Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi).
7. Гънън соги: удар с два обърнати юмрука (Gunnun so sang joomuk dwijibo jirugi).
8. Гънън соги: повдигащ блок с кръстосани юмруци (Gunnun so kyocha joomuk chukyo makgi).
9. Нюнча соги: висок страничен удар с обратната част на юмрука (Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi).
10. Освобождаване чрез завъртане на юмрука и преминаване от Нюнча в Гънън соги (Disengage).
11. Гънън соги: висок прав удар с предната част на юмрука, панде (Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi).
12. Нюнча соги: среден прав удар с предната част на юмрука, панде (Niunja so ap joomuk kaunde bandae jirugi).
13. Начуо соги: притискащ блок с дланта, панде (Nachuo so sonbadak bandae noollo makgi).
14. Моа соги: ъглов удар с юмрук (Moa so kiokja jirugi).
15. Годжунг соги: U-образен блок (Gojung so digutja makgi).
Той-Ге — първа поява
1. Гънън соги: нисък пробождащ удар с обърнати върхове на пръстите, панде (Gunnun so dwijibun sonkut najunde bandae tulgi).
2. Моа соги: странично-заден удар с обратната част на юмрука (Moa so dung joomuk yopdwi taerigi).
3. Гънън соги: притискащ блок с кръстосани юмруци (Gunnun so kyocha joomuk noollo makgi).
4. Моа соги: двоен страничен пробождащ удар с лакти (Moa so sang yop palkup tulgi).
5. Анън соги: W-образен блок с външните части на предмишниците (Annun so bakat palmok san makgi).
6. Нюнча соги: нисък избутващ блок с подсилване от другата предмишница (Niunja so doo palmok najunde miro makgi).
7. Подготовка в Гънън соги: протягане на двете ръце нагоре за захват преди удар с коляно (Gunnun sogi).
8. Удар нагоре с коляно със сваляне на ръцете надолу (Moorup ollyo chagi).
9. Гънън соги: висок пробождащ удар с плоско поставени върхове на пръстите (Gunnun so opun sonkut nopunde tulgi).
10. Нюнча соги: висок странично-заден удар с обратната част на юмрука и нисък блок с другата предмишница (Niunja so dung joomuk nopunde yopdwi taerigi).
11. Кьоча соги: притискащ блок с кръстосани юмруци след висок скок (Kyocha so kyocha joomuk noollo makgi).
12. Нюнча соги: нисък предпазващ блок с ръбовете на дланите (Niunja so sonkal najunde daebi makgi).
Особености на изпълнението в избраните форми
При указаните движения провери и свързаното движение в пълната последователност на формата.
Чун-Гун: бързо изпълнение — движение 16, 19; бавно изпълнение — движение 27, 29, 30.
Той-Ге: бавно изпълнение — движение 3, 6, 12; непрекъснато изпълнение — движение 8; стъпване с тропване — движение 13, 14, 15, 16, 17, 18; скок — движение 29.
План за обяснение и демонстрация на техника
Наименование. Кажи пълното название, включително стойката, височината и вида на техниката.
Демонстрация. Покажи цялата техника контролирано, преди да я разделиш на части.
Превод на всяка дума. Обясни поотделно всяка дума от названието, а не само общия превод.
Подготовка. Обясни и покажи началното положение на ръцете, краката и тялото; движението на подготвящата и прибиращата се ръка.
Ударна или блокираща повърхност. Посочи точно коя част на ръката или крака се използва и как е оформена.
Траектория. Покажи началната точка, пътя, посоката, височината и крайната точка на движението.
Стойка / позиция. Обясни дължина, широчина, ъгли на ходилата, разпределение на тежестта и особености на коленете и тялото. Стойностите са за конкретната стойка, не общи за всички.
Приложение. Обясни дали техниката е атака или защита, срещу какво действие се използва и към коя зона е насочена. Пример: защита от нисък удар. Уязвими точки като окото се посочват само теоретично — демонстрацията е без контакт, под треньорски контрол.
Често срещани грешки. Посочи и покажи безопасно грешна подготовка, неправилно разположение на ръцете, неточна повърхност или траектория, грешна стойка, загуба на равновесие или несъгласувано дишане. След всяка грешка покажи правилното изпълнение.
Накрая изпълни техниката отново. Ако във формата има специален вид движение, обясни и ритъма, вълната, дишането и връзката със съседните движения.
Стойки и готови позиции в този урок
Прочети обяснението и разгледай учебните изображения. Изпълнението се проверява с треньор.
Годжунг Соги (Gojung Sogi)
Фиксирана позиция, подобна на Нюнча Соги, използвана за атака и защита. Разстоянието е рамо и половина между пръстите на предния и задния крак. Тежестта е равномерно разпределена — 50% на 50%, за разлика от Нюнча.
Дясна или лява се определя по предния крак: десен отпред — Орун Годжунг Соги; ляв отпред — Вен Годжунг Соги. Сравни разстоянието, посоката на ходилата и центъра на тежестта с оригиналната схема.
Годжунг Соги — размери и разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.
Кьоча Соги (Kyocha Sogi)
Кръстосана позиция за атаки встрани или напред, блокиране и подготовка за следващата крачка. Почти цялата тежест е върху опорния крак; другият докосва земята с възглавничката на ходилото.
При изпълнение със стъпка свободният крак се поставя пред опорния. При скок или прискок кракът с малката тежест стъпва зад опорния. Дясна или лява се определя по крака, който носи основната тежест. Схемата разграничава двата начина — не ги смесвай.
Кьоча Соги — оригинално обяснение и схеми със стъпка и със скок или прискок. Натисни за по-голям изглед.
Дуитбал Соги (Dwitbal Sogi)
Позиция на заден крак, използвана предимно за защита. Тя позволява предният крак да изпълнява техника без голямо предварително пренасяне на тежестта. В учебника е изписана и като Дитбал Соги.
Разстоянието между пръстите на краката е една ширина на раменете. Задният крак е сгънат, с коляно над пръстите и ходило на 15° навътре. Предният крак е сгънат и стъпва леко с възглавничката на ходилото, завъртяно на 25° навътре. Тежестта е 90% на задния и 10% на предния крак. Дясна или лява се определя по задния опорен крак.
Дуитбал Соги — 90% на задния и 10% на предния крак. Натисни за по-голям изглед.
Начуо Соги (Nachuo Sogi)
Ниска позиция, подобна на Гънън Соги, но по-дълга с едно стъпало. Използва се за понижаване на положението на тялото и регулиране на дистанцията.
Тежестта остава равномерно разпределена между двата крака. Не я постигай само чрез навеждане на тялото напред. Дясна или лява се определя по предния крак. Сравни измерванията и посоката на ходилата с оригиналната схема; точната дълбочина и положението на коленете се проверяват с треньор.
Начуо Соги — размери на ниската позиция и равномерно разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.
Моа Соги (Moa Sogi)
Позиция със събрани едно до друго ходила и изпънати крака. Тежестта е разпределена поравно между двата крака. Използва се най-вече като подготвителна позиция, но и при атакуващи и защитни техники.
Моа Соги описва основата с краката. Моа чунби соги А, Б и В добавят конкретно положение на ръцете за готовност. Не приемай, че при всяка техника в Моа Соги ръцете остават в една от готовите позиции.
Моа Соги — събрани ходила и тежест 50% на 50%. Натисни за по-голям изглед.
Моа чунби соги Б (Moa junbi sogi B)
Ходилата са събрани, а тежестта е разпределена поравно. Дясната ръка е свита в юмрук и лявата е поставена върху нея, както при вариант А.
Разликата е във височината и разстоянието: ръцете са пред корема, на около 15 см от тялото. Позицията се използва в началото на Чун-Гун и Той-Ге. Не вдигай ръцете до носа — това би било вариант А.
Моа чунби соги Б — предоставена илюстрация отпред, отстрани и отзад. Изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.
Урок 4 · За носители на 3 гуп
Основни принципи и видове атакуващи техники с ръце (Гонгьок Сон Гисуль)
Гонгьок Сон Гисуль (Gonggyok Son Gisul) означава атакуващи техники с ръце в Таекуон-До.
Те включват различни удари, изпълнявани с определени части на ръката. Тяхната цел е да насочат силата към избрана цел чрез правилна техника, координация и контрол.
Основните принципи при изпълнение на атакуващи техники с ръце са:
1. Правилна ударна повърхност – използва се определена част от ръката според вида на техниката.
2. Правилна траектория – движението следва необходимата посока към целта.
3. Скорост и концентрация – силата се насочва в подходящия момент и към определена точка.
4. Баланс и координация – движението на ръката се съчетава с работата на краката и тялото.
5. Контрол на дишането – издишването се съчетава със завършването на техниката.
Атакуващите техники с ръце могат да бъдат разделени според начина на изпълнение:
Вид техника Корейско наименование Пример
Прав удар Чируги (Jirugi) Ап Джумок Чируги – удар с юмрук
Удар Териги (Taerigi) Сонкаль Йоп Териги – страничен удар с ръба на дланта
Пробождащ удар Тулги (Tulgi) Сонкут Тулги – пробождащ удар с върховете на пръстите
Правилното изпълнение на тези техники изисква не само сила, но и прецизност, координация и контрол.
Основа: терминологията на атакуващите техники с ръце в Таекуон-До ITF. Таблицата представя основни групи, а не изчерпателна класификация на всички техники.
Урок 5 · За носители на 3 гуп
Символика на червения колан
Червеният колан в Таекуон-До символизира опасността. Той предупреждава както противника да стои на разстояние, така и самия трениращ да проявява самоконтрол.
На този етап практикуващият вече притежава значителни технически знания и умения. Затова трябва да осъзнава отговорността, която носи при използването им.
Червеният колан съответства на 2-ри гуп, а червеният колан с черна лента — на 1-ви гуп.
Червеният цвят ни напомня, че колкото по-големи са уменията ни, толкова по-важно е да проявяваме дисциплина, уважение и контрол.
Основа: традиционната символика на цветовете на коланите в Таекуон-До ITF.
Урок 6 · За носители на 3 гуп
Значение и символика на Той-Ге (Toi-Gye) · Видове движения
Той-Ге (Toi-Gye) е седмата форма (Туль) в Таекуон-До ITF и се състои от 37 движения.
Формата носи името на известния корейски философ и учен И Хуан (Yi Hwang), живял през периода 1501–1570 г.
Той е един от най-значимите представители на неоконфуцианската философия в Корея и има голям принос към образованието и философската мисъл.
„Той-Ге“ е неговият псевдоним.
Формата има две важни символични характеристики:
- 37-те движения символизират родното му място, което се намира близо до 37-ия паралел.
- Диаграмата на формата представлява корейския йероглиф за „учен“.
Чрез името и символиката на Той-Ге се отдава почит на знанието, образованието и философското наследство на Корея.
В каталога името на философа е изписано И Хуанг. Учението му поставя на първо място моралните принципи и самообладанието. Знакът 士 в диаграмата означава „учен / благородник“, както при Юл-Гок.
Той-Ге — теория и особености
Подробна история, значение на името и символика
Пълният теоретичен текст от каталога допълва краткото обяснение в урока. Легендите и философските тълкувания са представени като такива от източника.
Философско-исторически контекст и етимология на Той-Ге (Toi-Gye tul)
Бележка: Името често се транскрибира на български и като Той-Гье.
1. Етимология и значение на името Формата Той-Ге носи литературния псевдоним на изтъкнатия корейски учен, философ и държавник И Хуанг (Yi Hwang, 1501–1570 г.). Той е признат за един от най-големите авторитети по Неоконфуцианство по време на династията Чосон. В исторически и философски план, Той-Ге е "близнакът" и същевременно идейният антипод на формата Юл-Гок (кръстена на философа И И).
2. Неоконфуцианството и превъзходството на моралния принцип "Ли" (Исторически контекст) Докато философията на Юл-Гок издига в култ жизнената енергия и материалната сила (ки), школата на Той-Ге заема точно обратната позиция. И Хуанг вярва в абсолютното превъзходство на ли (i / духовния, формиращ и морален принцип). Според него, материалната енергия играе само поддържаща роля, а истинската духовна същност на човека се разкрива единствено чрез осъзнаването и спазването на строги морални принципи.
В исторически план И Хуанг е бил човек с изключителна почтеност и безкомпромисност към корупцията. Въпреки че издържа блестящо държавните изпити и заема високи правителствени постове, неговият непоколебим морал го кара да преследва корумпирани чиновници, което често го води до конфликти и дори до изгнание от столицата. Дълбоко разочарован от постоянните борби за власт и интриги в кралския двор, той неколкократно напуска политическата сцена по собствено желание, за да се отдаде на преподаване, писане на академични трудове и изграждане на добродетели у своите ученици.
3. Символика на числото 37 и диаграмата (Ен-Му)
Концептуалната архитектура на формата е директно свързана с неговия живот:
Броят на движенията (37): Формата се състои от точно 37 движения. Това число е географска препратка към родното място на философа, което се намира на 37-ия паралел (37-мата географска ширина).
Диаграмата: Подобно на Юл-Гок, движенията в Той-Ге се изпълняват по диаграма, изписваща китайския йероглиф "士" (Учен / Благородник). Тази обща диаграма показва неразривната историческа и философска свързаност между двамата велики мислители. При Той-Ге обаче, символът на "Учения" представлява пълния контрол на духа над тялото – прецизността, самообладанието и превъзходството на идеалния морален ред (ли) над грубата, необуздана физическа експлозия (ки).
Бавното изпълнение изисква равновесие и синхрон на ръцете, краката, дишането и фокуса. Скоростта се контролира през цялото движение. Следвай конкретното указание за техниката в текущата форма.
Две техники на едно броене, две пълни синусоидни вълни и едно продължително издишане — от края на първото движение до края на второто. При по-дълги серии следвай конкретното указание за формата.
Continuous motion — продължително / непрекъснато изпълнение — вълна и издишване. Натисни схемата за по-голям изглед.
Stamping motion — стъпване с тропване
Стъпването се изпълнява с ясно подчертано поставяне на ходилото, както е указано в движението. Не го заменяй със скок и не губи контрол над коленете и стойката.
Точни указания за движенията
Указанията са на английски, със запазени номера на движенията.
Slow motion — бавно изпълнение · при движение 3 Perform 3 in a slow motion.
Slow motion — бавно изпълнение · при движение 6 Perform 6 in a slow motion.
Continuous motion — продължително / непрекъснато изпълнение · при движение 8 Perform 7 and 8 in a continuous motion.
Slow motion — бавно изпълнение · при движение 12 Perform 12 in a slow motion.
Stamping motion — стъпване с тропване · при движение 13 Move the right foot to F in a stamping motion forming a sitting stance toward C while executing a W-shape block to C with the right outer forearm.
Stamping motion — стъпване с тропване · при движение 14 Move the left foot to F in a stamping motion turning clockwise to form a sitting stance toward D while executing a W-shape block to D with the left outer forearm.
Stamping motion — стъпване с тропване · при движение 15 Move the left foot to E in a stamping motion turning clockwise to form a sitting stance toward C while executing a W-shape block to C with the left outer forearm.
Stamping motion — стъпване с тропване · при движение 16 Move the right foot to E in a stamping motion turning counter clockwise to form a sitting stance toward D while executing a W-shape block to D with the right outer forearm.
Stamping motion — стъпване с тропване · при движение 17 Move the left foot to E in a stamping motion turning clockwise to form a sitting stance toward C while executing a W-shape block to C with the left outer forearm.
Stamping motion — стъпване с тропване · при движение 18 Move the left foot to F in a stamping motion turning clockwise to form a sitting stance toward D while executing a W-shape block to D with the left outer forearm.
Използвайте бутоните или стрелките наляво и надясно на клавиатурата. Дългите уроци могат да се превъртат.
