За носители на 3 гуп

Обяснение на техниките за степента (позиции, удари и блокове)

Уроци за носители на 3 гуп

За преглед

Урок 3/6

Ревизия 8Учебен преразказ

Въпрос по урока? Намери откъси с учебния помощник

Стойки и готови позиции — обяснения и картинки

План за обяснение и демонстрация на техника

Наименование. Кажи пълното название, включително стойката, височината и вида на техниката.
Демонстрация. Покажи цялата техника контролирано, преди да я разделиш на части.
Превод на всяка дума. Обясни поотделно всяка дума от названието, а не само общия превод.
Подготовка. Обясни и покажи началното положение на ръцете, краката и тялото; движението на подготвящата и прибиращата се ръка.
Ударна или блокираща повърхност. Посочи точно коя част на ръката или крака се използва и как е оформена.
Траектория. Покажи началната точка, пътя, посоката, височината и крайната точка на движението.
Стойка / позиция. Обясни дължина, широчина, ъгли на ходилата, разпределение на тежестта и особености на коленете и тялото. Стойностите са за конкретната стойка, не общи за всички.
Приложение. Обясни дали техниката е атака или защита, срещу какво действие се използва и към коя зона е насочена. Пример: защита от нисък удар. Уязвими точки като окото се посочват само теоретично — демонстрацията е без контакт, под треньорски контрол.
Често срещани грешки. Посочи и покажи безопасно грешна подготовка, неправилно разположение на ръцете, неточна повърхност или траектория, грешна стойка, загуба на равновесие или несъгласувано дишане. След всяка грешка покажи правилното изпълнение.

Накрая изпълни техниката отново. Ако във формата има специален вид движение, обясни и ритъма, вълната, дишането и връзката със съседните движения.

Прочетете и осмислете

В Таекуон-До всяка техника има определено наименование, предназначение и начин на изпълнение. За да обясним правилно една техника, трябва да посочим нейното име, началното положение, използваната ударна или блокираща повърхност, движението на тялото и крайното положение. Пример: Сонкаль Йоп Терѝги (Sonkal Yop Taerigi) Страничен удар с ръба на дланта. Това е атакуваща техника, при която се използва ръбът на дланта (Сонкаль). При изпълнението пръстите са изпънати и събрани, а палецът е прибран. Ръката се движи към целта по определена траектория, като ударът се съчетава с правилно движение на тялото и контролирано издишване. Техниката може да се изпълнява в различни стойки, например Нюнча Соги. Правилното изпълнение изисква точност, баланс, координация и използване на подходящата ударна повърхност. Техники, които трябва да можеш да обясниш Нови техники от Чун-Гун и Той-Ге. Изключени са техниките, които се срещат във формите преди тази двойка. Лявото и дясното изпълнение са една техника. Различните стойки, височини и видове удар или блок са отделни варианти. Включени са готовите позиции, освобождаванията и подготвителните движения. Латинските названия са от каталога. За всяка точка посочи названието, предназначението, стойката, ударната или блокиращата повърхност, началното положение, изпълнението и крайното положение. Чун-Гун — първа поява 1. Моа чунби соги Б — готова позиция със събрани ходила, вариант Б (Moa junbi sogi B). 2. Нюнча соги: среден блок навън с обратния ръб на дланта (Niunja so sonkal dung kaunde bakuro makgi). 3. Нисък странично-преден щракващ удар с крак (Najunde yop apcha busigi). 4. Дуитбал соги: повдигащ блок с дланта, панде (Dwitbal so sonbadak bandae ollyo makgi). 5. Гънън соги: удар нагоре с лакът (Gunnun so wipalkup taerigi). 6. Гънън соги: висок удар с два вертикално поставени юмрука (Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi). 7. Гънън соги: удар с два обърнати юмрука (Gunnun so sang joomuk dwijibo jirugi). 8. Гънън соги: повдигащ блок с кръстосани юмруци (Gunnun so kyocha joomuk chukyo makgi). 9. Нюнча соги: висок страничен удар с обратната част на юмрука (Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi). 10. Освобождаване чрез завъртане на юмрука и преминаване от Нюнча в Гънън соги (Disengage). 11. Гънън соги: висок прав удар с предната част на юмрука, панде (Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi). 12. Нюнча соги: среден прав удар с предната част на юмрука, панде (Niunja so ap joomuk kaunde bandae jirugi). 13. Начуо соги: притискащ блок с дланта, панде (Nachuo so sonbadak bandae noollo makgi). 14. Моа соги: ъглов удар с юмрук (Moa so kiokja jirugi). 15. Годжунг соги: U-образен блок (Gojung so digutja makgi). Той-Ге — първа поява 1. Гънън соги: нисък пробождащ удар с обърнати върхове на пръстите, панде (Gunnun so dwijibun sonkut najunde bandae tulgi). 2. Моа соги: странично-заден удар с обратната част на юмрука (Moa so dung joomuk yopdwi taerigi). 3. Гънън соги: притискащ блок с кръстосани юмруци (Gunnun so kyocha joomuk noollo makgi). 4. Моа соги: двоен страничен пробождащ удар с лакти (Moa so sang yop palkup tulgi). 5. Анън соги: W-образен блок с външните части на предмишниците (Annun so bakat palmok san makgi). 6. Нюнча соги: нисък избутващ блок с подсилване от другата предмишница (Niunja so doo palmok najunde miro makgi). 7. Подготовка в Гънън соги: протягане на двете ръце нагоре за захват преди удар с коляно (Gunnun sogi). 8. Удар нагоре с коляно със сваляне на ръцете надолу (Moorup ollyo chagi). 9. Гънън соги: висок пробождащ удар с плоско поставени върхове на пръстите (Gunnun so opun sonkut nopunde tulgi). 10. Нюнча соги: висок странично-заден удар с обратната част на юмрука и нисък блок с другата предмишница (Niunja so dung joomuk nopunde yopdwi taerigi). 11. Кьоча соги: притискащ блок с кръстосани юмруци след висок скок (Kyocha so kyocha joomuk noollo makgi). 12. Нюнча соги: нисък предпазващ блок с ръбовете на дланите (Niunja so sonkal najunde daebi makgi). Особености на изпълнението в избраните форми При указаните движения провери и свързаното движение в пълната последователност на формата. Чун-Гун: бързо изпълнение — движение 16, 19; бавно изпълнение — движение 27, 29, 30. Той-Ге: бавно изпълнение — движение 3, 6, 12; непрекъснато изпълнение — движение 8; стъпване с тропване — движение 13, 14, 15, 16, 17, 18; скок — движение 29.

Стойки и готови позиции в този урок

Прочети обяснението и разгледай учебните изображения. Изпълнението се проверява с треньор.

Годжунг Соги (Gojung Sogi)

Фиксирана позиция, подобна на Нюнча Соги, използвана за атака и защита. Разстоянието е рамо и половина между пръстите на предния и задния крак. Тежестта е равномерно разпределена — 50% на 50%, за разлика от Нюнча. Дясна или лява се определя по предния крак: десен отпред — Орун Годжунг Соги; ляв отпред — Вен Годжунг Соги. Сравни разстоянието, посоката на ходилата и центъра на тежестта с оригиналната схема.

Годжунг Соги — размери и разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.

Кьоча Соги (Kyocha Sogi)

Кръстосана позиция за атаки встрани или напред, блокиране и подготовка за следващата крачка. Почти цялата тежест е върху опорния крак; другият докосва земята с възглавничката на ходилото. При изпълнение със стъпка свободният крак се поставя пред опорния. При скок или прискок кракът с малката тежест стъпва зад опорния. Дясна или лява се определя по крака, който носи основната тежест. Схемата разграничава двата начина — не ги смесвай.

Кьоча Соги — оригинално обяснение и схеми със стъпка и със скок или прискок. Натисни за по-голям изглед.

Дуитбал Соги (Dwitbal Sogi)

Позиция на заден крак, използвана предимно за защита. Тя позволява предният крак да изпълнява техника без голямо предварително пренасяне на тежестта. В учебника е изписана и като Дитбал Соги. Разстоянието между пръстите на краката е една ширина на раменете. Задният крак е сгънат, с коляно над пръстите и ходило на 15° навътре. Предният крак е сгънат и стъпва леко с възглавничката на ходилото, завъртяно на 25° навътре. Тежестта е 90% на задния и 10% на предния крак. Дясна или лява се определя по задния опорен крак.

Дуитбал Соги — 90% на задния и 10% на предния крак. Натисни за по-голям изглед.

Начуо Соги (Nachuo Sogi)

Ниска позиция, подобна на Гънън Соги, но по-дълга с едно стъпало. Използва се за понижаване на положението на тялото и регулиране на дистанцията. Тежестта остава равномерно разпределена между двата крака. Не я постигай само чрез навеждане на тялото напред. Дясна или лява се определя по предния крак. Сравни измерванията и посоката на ходилата с оригиналната схема; точната дълбочина и положението на коленете се проверяват с треньор.

Начуо Соги — размери на ниската позиция и равномерно разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.

Моа Соги (Moa Sogi)

Позиция със събрани едно до друго ходила и изпънати крака. Тежестта е разпределена поравно между двата крака. Използва се най-вече като подготвителна позиция, но и при атакуващи и защитни техники. Моа Соги описва основата с краката. Моа чунби соги А, Б и В добавят конкретно положение на ръцете за готовност. Не приемай, че при всяка техника в Моа Соги ръцете остават в една от готовите позиции.

Моа Соги — събрани ходила и тежест 50% на 50%. Натисни за по-голям изглед.

Моа чунби соги Б (Moa junbi sogi B)

Ходилата са събрани, а тежестта е разпределена поравно. Дясната ръка е свита в юмрук и лявата е поставена върху нея, както при вариант А. Разликата е във височината и разстоянието: ръцете са пред корема, на около 15 см от тялото. Позицията се използва в началото на Чун-Гун и Той-Ге. Не вдигай ръцете до носа — това би било вариант А.

Моа чунби соги Б — предоставена илюстрация отпред, отстрани и отзад. Изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.

Задача с треньор

Практическа задача Трениращият демонстрира избрана техника и обяснява нейното наименование, предназначение, използвана повърхност и основни технически характеристики.

Допълнително четене

Проверете разбирането си

За успешно преминаване всички отговори трябва да са верни. Опитите са неограничени. Само режим „Тест“ записва напредък; „Упражнение“ е за преговор и обратна връзка.

Публичният урок е свободен за четене. Упражненията, тестовете и личният напредък са в клубното пространство.

Към личната подготовка