Прочетете и осмислете
Силата като двигателно качество е способността да преодоляваме или да противодействаме на външно съпротивление чрез мускулно напрежение. Различаваме това качество от физичната величина сила, измервана в нютони.
Максимална сила: най-голямото усилие, което можем да проявим при дадени условия.
Абсолютна сила: силовите възможности, разглеждани без отнасяне към телесната маса; терминологичните разграничения от максималната зависят от методиката.
Относителна сила: силовият показател, отнесен към собственото тегло.
Бърза и взривна сила: бързо развитие на усилието; стартовата сила се отнася до началото му. Не всяка динамична работа е взривна.
Силова издръжливост: запазване на силовите възможности при продължителна или многократна работа.
При концентрична работа мускулът се скъсява, при ексцентрична се удължава под натоварване, а при изометрична развива напрежение без съществена промяна на дължината. Спомагателни упражнения са например контролирани лицеви опори; специалните се доближават до техниката; специфичните възпроизвеждат състезателната задача. Натоварването се определя от треньор — текстът не е програма за максимални тежести или скокове от височина.