Прочетете и осмислете
Гъвкавостта е способността да изпълняваме движения с голяма, подходяща за задачата амплитуда в ставите. Тя не означава всички хора да достигат еднакъв размах.
Обща гъвкавост: базова подвижност за разнообразни движения.
Специална гъвкавост: подвижност, нужна за конкретните спортни техники.
Активна: амплитудата се достига със собствено мускулно усилие, например бавно повдигане на крака.
Пасивна: с помощта на външна сила или опора. Това не разрешава насилствен натиск от партньор.
Статична: задържане на определено положение.
Динамична: амплитуда по време на движение. Балистичните движения използват инерция и изискват специална преценка; не са обща препоръка за начинаещи.
Влияят ставният строеж, състоянието на мускулите и сухожилията, координацията, загряването, умората и индивидуалните особености. Упражненията се изпълняват постепенно, след загряване, без насилване и без остра болка. Целта е контролирана подвижност за техниката, не максимален размах на всяка цена.