Прочетете и осмислете
Тема: Тренировъчни уреди, предназначение и употреба.
Обхват по Изпитна програма 2024, предоставена от клуба: стр. 43–44; теория: PDF стр. 40.
Прочети обясненията, после отговори със свои думи. Практическото изпълнение се проверява в залата.
БИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ, ВЪЗРАСТОВА ДИНАМИКА И ОПТИМИЗАЦИЯ НА ДВИГАТЕЛНИЯ ПОТЕНЦИАЛ В ТАЕКУОН-ДО ITF
Всеки етап от растежа има своите нужди. Тренировката трябва да е съобразена с възрастта ти, за да бъде безопасна.
Детство (7-10 г.): Това е най-доброто време за гъвкавост и координация. Тъй като костите растат, упражненията трябва да са само със собствено тегло.
Преди пубертета (10-12 г.): Сега можеш да тренираш скорост и реакция. Спарингите в тренировката трябва да са кратки и с много почивка, за да се адаптира сърцето ти.
Безопасност: Никога не прави силови чупенета на твърди предмети, докато растеш. Ако почувстваш болка при упражнение, спри и кажи на треньора или родител.
Пример: Ако почувстваш болка при изпълнение на упражнение, спри веднага и сподели с треньора или родителя си.
Добок (Dobok) и официалната емблема на Международната федерация по Таекуон-До (ITF)
В Таекуон-До носим специална униформа, наречена Добок. Тя е символ на нашите цели и уважение към изкуството.
Значение на Добок: Думата Добок се състои от До (път към истината) и Бок (облекло). Това е дреха, която носим, докато се учим и ставаме по-добри хора.
Цвят и чистота: Белият цвят показва чистотата на нашите намерения. Като начинаещи, ние се стремим да бъдем искрени и мирни в залата.
Емблемата на сърцето: Логото на федерацията се носи винаги от лявата страна, близо до сърцето. То символизира сила, подкрепена с доброта.
Пример: Когато обличам своя Добок, внимавам той да е чист, за да покажа, че уважавам своя учител и съотборници.
По-подробно — откъси от посочените страници на ITF България:
БИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ, ВЪЗРАСТОВА ДИНАМИКА И ОПТИМИЗАЦИЯ НА ДВИГАТЕЛНИЯ ПОТЕНЦИАЛ В ТАЕКУОН-ДО ITF
Настоящата разработка анализира връзката между биомеханичните изисквания в Таекуон-До ITF и биологичните закони на човешкото развитие. Целта е да се дефинират приоритетите в тренировъчния процес за различните възрастови групи чрез оптимизиране на двигателния потенциал. Акцентът е поставен върху т.нар. „чувствителни (сензитивни) периоди“ – точните възрастови прозорци, през които организмът е най-податлив на развиване на специфичните за бойното изкуство качества: координация, експлозивна сила, скорост на реакция, гъвкавост и силова издръжливост.
Таекуон-До ITF е високодинамично бойно изкуство и спорт, което поставя екстремни изисквания към опорно-двигателния апарат и централната нервна система на практикуващите. За разлика от спортовете, базирани на циклични или строго изолирани движения, тук се изисква комплексна и едновременна проява на всички основни двигателни качества.
Историческа еволюция, символика и нормативна стандартизация на униформата (Добок) и емблемата в Таекуон-До ITF
В съвременната спортна наука и антропология на бойните изкуства спортното облекло и емблемата не се разглеждат просто като функционални текстилни изделия или маркери за корпоративна идентичност. Те представляват дълбоко кодирани семиотични и културни артефакти, които носят философията, историята и институционалната душа на съответната традиция.
Терминът _Добок_ се състои от две корейски думи: „До“ (Do), означаващо „път“, „истина“ или „жизнена философия“, и „Бок“ (Bok), означаващо „облекло“ или „униформа“. Следователно буквален превод на понятието е _„облекло за вървене по пътя на усъвършенстването“_.
- Кръгът (на колана и оформянето): Символизира Небето ( _Heaven_), безкрайността и вечността.
- Квадратът (в контурите на ръкавите и крачолите): Символизира Земята ( _Earth_), стабилността и материята.
Глава III: Институционална идентичност, емблемата и визуализиране на традицията