За носители на 4 гуп

Обяснение на техниките за степента (позиции, удари и блокове)

Уроци за носители на 4 гуп

За преглед

Урок 5/6

Ревизия 8Учебен преразказ

Въпрос по урока? Намери откъси с учебния помощник

Стойки и готови позиции — обяснения и картинки

План за обяснение и демонстрация на техника

Наименование. Кажи пълното название, включително стойката, височината и вида на техниката.
Демонстрация. Покажи цялата техника контролирано, преди да я разделиш на части.
Превод на всяка дума. Обясни поотделно всяка дума от названието, а не само общия превод.
Подготовка. Обясни и покажи началното положение на ръцете, краката и тялото; движението на подготвящата и прибиращата се ръка.
Ударна или блокираща повърхност. Посочи точно коя част на ръката или крака се използва и как е оформена.
Траектория. Покажи началната точка, пътя, посоката, височината и крайната точка на движението.
Стойка / позиция. Обясни дължина, широчина, ъгли на ходилата, разпределение на тежестта и особености на коленете и тялото. Стойностите са за конкретната стойка, не общи за всички.
Приложение. Обясни дали техниката е атака или защита, срещу какво действие се използва и към коя зона е насочена. Пример: защита от нисък удар. Уязвими точки като окото се посочват само теоретично — демонстрацията е без контакт, под треньорски контрол.
Често срещани грешки. Посочи и покажи безопасно грешна подготовка, неправилно разположение на ръцете, неточна повърхност или траектория, грешна стойка, загуба на равновесие или несъгласувано дишане. След всяка грешка покажи правилното изпълнение.

Накрая изпълни техниката отново. Ако във формата има специален вид движение, обясни и ритъма, вълната, дишането и връзката със съседните движения.

Прочетете и осмислете

Всеки трениращ трябва да може да изпълнява и обяснява основните техники в Таекуон-До. При представяне на техника трябва да посочим нейното наименование, предназначение, начална позиция, начин на изпълнение и крайно положение. Пример: Ан Пальмок Каунде Йоп Маки Среден страничен блок с вътрешната част на предмишницата. Това е защитна техника, която се използва за отклоняване на атака към средната част на тялото. Блокът се изпълнява с вътрешната част на предмишницата (Ан Пальмок). При изпълнението блокиращата ръка се подготвя в подходящо начално положение, след което се придвижва към защитаваната зона. Другата ръка се прибира към хълбока. Техниката трябва да завърши с правилно положение на ръката, стабилна стойка и контролирано издишване. Този блок може да се изпълнява в различни стойки, включително Гънън Соги. Техники, които трябва да можеш да обясниш Нови техники от Юл-Гок и Чун-Гун. Изключени са техниките, които се срещат във формите преди тази двойка. Лявото и дясното изпълнение са една техника. Различните стойки, височини и видове удар или блок са отделни варианти. Включени са готовите позиции, освобождаванията и подготвителните движения. Латинските названия са от каталога. За всяка точка посочи названието, предназначението, стойката, ударната или блокиращата повърхност, началното положение, изпълнението и крайното положение. Юл-Гок — първа поява 1. Подготовка в Анън соги с хоризонтално изпъване на юмрука напред (Annun so). 2. Анън соги: среден прав удар с предната част на юмрука (Annun so ap joomuk kaunde jirugi). 3. Гънън соги: среден закачащ блок с дланта, баро (Gunnun so sonbadak kaunde baro golcho makgi). 4. Гънън соги: среден закачащ блок с дланта, панде (Gunnun so sonbadak kaunde bandae golcho makgi). 5. Гънън соги: удар с предната част на лакътя, панде (Gunnun so ap palkup bandae taerigi). 6. Нюнча соги: двоен блок с ръбовете на дланите (Niunja so sang sonkal makgi). 7. Кьоча соги: висок страничен удар с обратната част на юмрука след скок (Kyocha so dung joomuk nopunde yop taerigi). 8. Гънън соги: висок блок с подсилване от другата предмишница (Gunnun so doo palmok nopunde makgi). Чун-Гун — първа поява 1. Моа чунби соги Б — готова позиция със събрани ходила, вариант Б (Moa junbi sogi B). 2. Нюнча соги: среден блок навън с обратния ръб на дланта (Niunja so sonkal dung kaunde bakuro makgi). 3. Нисък странично-преден щракващ удар с крак (Najunde yop apcha busigi). 4. Дуитбал соги: повдигащ блок с дланта, панде (Dwitbal so sonbadak bandae ollyo makgi). 5. Гънън соги: удар нагоре с лакът (Gunnun so wipalkup taerigi). 6. Гънън соги: висок удар с два вертикално поставени юмрука (Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi). 7. Гънън соги: удар с два обърнати юмрука (Gunnun so sang joomuk dwijibo jirugi). 8. Гънън соги: повдигащ блок с кръстосани юмруци (Gunnun so kyocha joomuk chukyo makgi). 9. Нюнча соги: висок страничен удар с обратната част на юмрука (Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi). 10. Освобождаване чрез завъртане на юмрука и преминаване от Нюнча в Гънън соги (Disengage). 11. Гънън соги: висок прав удар с предната част на юмрука, панде (Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi). 12. Нюнча соги: среден прав удар с предната част на юмрука, панде (Niunja so ap joomuk kaunde bandae jirugi). 13. Начуо соги: притискащ блок с дланта, панде (Nachuo so sonbadak bandae noollo makgi). 14. Моа соги: ъглов удар с юмрук (Moa so kiokja jirugi). 15. Годжунг соги: U-образен блок (Gojung so digutja makgi). Особености на изпълнението в избраните форми При указаните движения провери и свързаното движение в пълната последователност на формата. Юл-Гок: бързо изпълнение — движение 3, 6, 10, 14; свързано изпълнение — движение 17, 20; скок — движение 36. Чун-Гун: бързо изпълнение — движение 16, 19; бавно изпълнение — движение 27, 29, 30.

Стойки и готови позиции в този урок

Прочети обяснението и разгледай учебните изображения. Изпълнението се проверява с треньор.

Годжунг Соги (Gojung Sogi)

Фиксирана позиция, подобна на Нюнча Соги, използвана за атака и защита. Разстоянието е рамо и половина между пръстите на предния и задния крак. Тежестта е равномерно разпределена — 50% на 50%, за разлика от Нюнча. Дясна или лява се определя по предния крак: десен отпред — Орун Годжунг Соги; ляв отпред — Вен Годжунг Соги. Сравни разстоянието, посоката на ходилата и центъра на тежестта с оригиналната схема.

Годжунг Соги — размери и разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.

Кьоча Соги (Kyocha Sogi)

Кръстосана позиция за атаки встрани или напред, блокиране и подготовка за следващата крачка. Почти цялата тежест е върху опорния крак; другият докосва земята с възглавничката на ходилото. При изпълнение със стъпка свободният крак се поставя пред опорния. При скок или прискок кракът с малката тежест стъпва зад опорния. Дясна или лява се определя по крака, който носи основната тежест. Схемата разграничава двата начина — не ги смесвай.

Кьоча Соги — оригинално обяснение и схеми със стъпка и със скок или прискок. Натисни за по-голям изглед.

Дуитбал Соги (Dwitbal Sogi)

Позиция на заден крак, използвана предимно за защита. Тя позволява предният крак да изпълнява техника без голямо предварително пренасяне на тежестта. В учебника е изписана и като Дитбал Соги. Разстоянието между пръстите на краката е една ширина на раменете. Задният крак е сгънат, с коляно над пръстите и ходило на 15° навътре. Предният крак е сгънат и стъпва леко с възглавничката на ходилото, завъртяно на 25° навътре. Тежестта е 90% на задния и 10% на предния крак. Дясна или лява се определя по задния опорен крак.

Дуитбал Соги — 90% на задния и 10% на предния крак. Натисни за по-голям изглед.

Начуо Соги (Nachuo Sogi)

Ниска позиция, подобна на Гънън Соги, но по-дълга с едно стъпало. Използва се за понижаване на положението на тялото и регулиране на дистанцията. Тежестта остава равномерно разпределена между двата крака. Не я постигай само чрез навеждане на тялото напред. Дясна или лява се определя по предния крак. Сравни измерванията и посоката на ходилата с оригиналната схема; точната дълбочина и положението на коленете се проверяват с треньор.

Начуо Соги — размери на ниската позиция и равномерно разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.

Моа Соги (Moa Sogi)

Позиция със събрани едно до друго ходила и изпънати крака. Тежестта е разпределена поравно между двата крака. Използва се най-вече като подготвителна позиция, но и при атакуващи и защитни техники. Моа Соги описва основата с краката. Моа чунби соги А, Б и В добавят конкретно положение на ръцете за готовност. Не приемай, че при всяка техника в Моа Соги ръцете остават в една от готовите позиции.

Моа Соги — събрани ходила и тежест 50% на 50%. Натисни за по-голям изглед.

Моа чунби соги Б (Moa junbi sogi B)

Ходилата са събрани, а тежестта е разпределена поравно. Дясната ръка е свита в юмрук и лявата е поставена върху нея, както при вариант А. Разликата е във височината и разстоянието: ръцете са пред корема, на около 15 см от тялото. Позицията се използва в началото на Чун-Гун и Той-Ге. Не вдигай ръцете до носа — това би било вариант А.

Моа чунби соги Б — предоставена илюстрация отпред, отстрани и отзад. Изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.

Задача с треньор

Практическа задача Трениращият трябва да демонстрира избрана от него техника и да обясни правилното ѝ изпълнение, използваната ударна или блокираща повърхност и предназначението ѝ.

Допълнително четене

Проверете разбирането си

За успешно преминаване всички отговори трябва да са верни. Опитите са неограничени. Само режим „Тест“ записва напредък; „Упражнение“ е за преговор и обратна връзка.

Публичният урок е свободен за четене. Упражненията, тестовете и личният напредък са в клубното пространство.

Към личната подготовка