За носители на 2 гуп

Обяснение на техниките за степента (позиции, удари и блокове)

Уроци за носители на 2 гуп

За преглед

Урок 3/6

Ревизия 8Учебен преразказ

Въпрос по урока? Намери откъси с учебния помощник

Стойки и готови позиции — обяснения и картинки

План за обяснение и демонстрация на техника

Наименование. Кажи пълното название, включително стойката, височината и вида на техниката.
Демонстрация. Покажи цялата техника контролирано, преди да я разделиш на части.
Превод на всяка дума. Обясни поотделно всяка дума от названието, а не само общия превод.
Подготовка. Обясни и покажи началното положение на ръцете, краката и тялото; движението на подготвящата и прибиращата се ръка.
Ударна или блокираща повърхност. Посочи точно коя част на ръката или крака се използва и как е оформена.
Траектория. Покажи началната точка, пътя, посоката, височината и крайната точка на движението.
Стойка / позиция. Обясни дължина, широчина, ъгли на ходилата, разпределение на тежестта и особености на коленете и тялото. Стойностите са за конкретната стойка, не общи за всички.
Приложение. Обясни дали техниката е атака или защита, срещу какво действие се използва и към коя зона е насочена. Пример: защита от нисък удар. Уязвими точки като окото се посочват само теоретично — демонстрацията е без контакт, под треньорски контрол.
Често срещани грешки. Посочи и покажи безопасно грешна подготовка, неправилно разположение на ръцете, неточна повърхност или траектория, грешна стойка, загуба на равновесие или несъгласувано дишане. След всяка грешка покажи правилното изпълнение.

Накрая изпълни техниката отново. Ако във формата има специален вид движение, обясни и ритъма, вълната, дишането и връзката със съседните движения.

Прочетете и осмислете

За да обясним правилно една техника в Таекуон-До, трябва да познаваме нейното наименование, предназначение, начално положение, начин на изпълнение и крайно положение. Пример: Йоп Ча Чируги (Yop Cha Jirugi) Страничен пробождащ удар с крак. Това е атакуваща техника, при която ударът се изпълнява встрани с ръба на ходилото (Балкаль). Основните етапи на изпълнение са: 1. Подготовка – повдигаме коляното на атакуващия крак и заемаме стабилно положение. 2. Изпълнение – разгъваме крака към целта, като използваме правилната ударна повърхност и координираме движението с тялото. 3. Завършване – достигаме целта с правилна ориентация на ходилото и контролирано издишване. 4. Връщане – прибираме крака контролирано и възстановяваме равновесието. При изпълнението на Йоп Ча Чируги е важно да поддържаме правилно положение на тялото, добра координация и баланс. Техники, които трябва да можеш да обясниш Нови техники от Той-Ге и Хва-Ранг. Изключени са техниките, които се срещат във формите преди тази двойка. Лявото и дясното изпълнение са една техника. Различните стойки, височини и видове удар или блок са отделни варианти. Включени са готовите позиции, освобождаванията и подготвителните движения. Латинските названия са от каталога. За всяка точка посочи названието, предназначението, стойката, ударната или блокиращата повърхност, началното положение, изпълнението и крайното положение. Той-Ге — първа поява 1. Гънън соги: нисък пробождащ удар с обърнати върхове на пръстите, панде (Gunnun so dwijibun sonkut najunde bandae tulgi). 2. Моа соги: странично-заден удар с обратната част на юмрука (Moa so dung joomuk yopdwi taerigi). 3. Гънън соги: притискащ блок с кръстосани юмруци (Gunnun so kyocha joomuk noollo makgi). 4. Моа соги: двоен страничен пробождащ удар с лакти (Moa so sang yop palkup tulgi). 5. Анън соги: W-образен блок с външните части на предмишниците (Annun so bakat palmok san makgi). 6. Нюнча соги: нисък избутващ блок с подсилване от другата предмишница (Niunja so doo palmok najunde miro makgi). 7. Подготовка в Гънън соги: протягане на двете ръце нагоре за захват преди удар с коляно (Gunnun sogi). 8. Удар нагоре с коляно със сваляне на ръцете надолу (Moorup ollyo chagi). 9. Гънън соги: висок пробождащ удар с плоско поставени върхове на пръстите (Gunnun so opun sonkut nopunde tulgi). 10. Нюнча соги: висок странично-заден удар с обратната част на юмрука и нисък блок с другата предмишница (Niunja so dung joomuk nopunde yopdwi taerigi). 11. Кьоча соги: притискащ блок с кръстосани юмруци след висок скок (Kyocha so kyocha joomuk noollo makgi). 12. Нюнча соги: нисък предпазващ блок с ръбовете на дланите (Niunja so sonkal najunde daebi makgi). Хва-Ранг — първа поява 1. Моа чунби соги В — готова позиция със събрани ходила, вариант C в каталога (Moa junbi sogi C). 2. Анън соги: среден избутващ блок с дланта (Annun so sonbadak miro makgi). 3. Нюнча соги: удар нагоре с юмрук (Niunja so ap joomuk ollyo jirugi). 4. Суджик соги: удар надолу с ръба на дланта (Soojik so sonkal naeryo taerigi). 5. Подготовка за страничен удар с крак: прибиране на ходилото и поставяне на дланта към другия юмрук (Prepare for yop chagi). 6. Висок кръгов удар с крак (Nopunde dollyo chagi). 7. Нюнча соги: среден прав удар с предната част на юмрука, баро (Niunja so ap joomuk kaunde baro jirugi). 8. Нюнча соги: страничен пробождащ удар с лакът с приплъзване (Niunja so yop palkup tulgi). 9. Моа соги: висок странично-преден блок с вътрешната част на предмишницата (Moa so an palmok nopunde yopap makgi). Особености на изпълнението в избраните форми При указаните движения провери и свързаното движение в пълната последователност на формата. Той-Ге: бавно изпълнение — движение 3, 6, 12; непрекъснато изпълнение — движение 8; стъпване с тропване — движение 13, 14, 15, 16, 17, 18; скок — движение 29. Хва-Ранг: приплъзване — движение 6, 25; бързо изпълнение — движение 19 (1/2).

Стойки и готови позиции в този урок

Прочети обяснението и разгледай учебните изображения. Изпълнението се проверява с треньор.

Кьоча Соги (Kyocha Sogi)

Кръстосана позиция за атаки встрани или напред, блокиране и подготовка за следващата крачка. Почти цялата тежест е върху опорния крак; другият докосва земята с възглавничката на ходилото. При изпълнение със стъпка свободният крак се поставя пред опорния. При скок или прискок кракът с малката тежест стъпва зад опорния. Дясна или лява се определя по крака, който носи основната тежест. Схемата разграничава двата начина — не ги смесвай.

Кьоча Соги — оригинално обяснение и схеми със стъпка и със скок или прискок. Натисни за по-голям изглед.

Моа Соги (Moa Sogi)

Позиция със събрани едно до друго ходила и изпънати крака. Тежестта е разпределена поравно между двата крака. Използва се най-вече като подготвителна позиция, но и при атакуващи и защитни техники. Моа Соги описва основата с краката. Моа чунби соги А, Б и В добавят конкретно положение на ръцете за готовност. Не приемай, че при всяка техника в Моа Соги ръцете остават в една от готовите позиции.

Моа Соги — събрани ходила и тежест 50% на 50%. Натисни за по-голям изглед.

Суджик Соги (Soojik Sogi)

Вертикална позиция с изпънати крака. Дължината е една ширина на раменете между палците на краката. Тежестта е 60% на задния и 40% на предния крак. Пръстите на двете ходила са насочени около 15° навътре спрямо разположението им. Тялото е завъртяно на 45° както при атака, така и при защита. Дясна или лява се определя по задния крак. Не я смесвай с Нюнча — разпределението на тежестта, дължината и положението на коленете са различни.

Суджик Соги — вертикална позиция с разпределение 60% на 40%. Натисни за по-голям изглед.

Моа чунби соги В (Moa junbi sogi C)

Третият вариант е означен с българско „В“ в уроците и с латинско „C“ в каталога. Ходилата са събрани, а тежестта е разпределена поравно. Пръстите са изпънати и събрани. Лявата ръка е върху дясната, така че средните пръсти да са един върху друг. Лактите са леко сгънати, а дланите са около 10 см пред възела на колана. Това е готовата позиция в началото на Хва-Ранг. За разлика от А и Б тук не се оформя покрит юмрук.

Моа чунби соги C (В) — предоставена илюстрация отпред, отстрани и отзад. Изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.

Задача с треньор

Практическа задача Трениращият демонстрира избрана техника и обяснява нейното наименование, предназначение, използвана повърхност и основни технически характеристики.

Допълнително четене

Проверете разбирането си

За успешно преминаване всички отговори трябва да са верни. Опитите са неограничени. Само режим „Тест“ записва напредък; „Упражнение“ е за преговор и обратна връзка.

Публичният урок е свободен за четене. Упражненията, тестовете и личният напредък са в клубното пространство.

Към личната подготовка