Основата на всяка успешна техника, стабилна стойка и мощен удар в ITF Таекуон-До започва от най-важния инструмент, който притежаваме – нашето собствено тяло. За да бъдем истински шампиони не само в залата, но и в живота, трябва да познаваме тялото си, да се грижим за него и да знаем как да го поддържаме силно и здраво.
Моето тяло – моят храм
Строежът на тялото ни може да се сраври с построяването на здрава сграда. От една страна са костите (скелетът), които ни държат изправени и служат за надежден фундамент. Когато застанем в стабилна позиция или изпълняваме блок, правилното подреждане на тялото пази нашите кости здрави и ни дава стабилност, която никой противник не може лесно да разклати. От друга страна са мускулите – нашите живи пружини, които ни помагат да се движим светкавично бързо и да нанасяме динамични технически движения. Те стават по-силни и издръжливи, когато тренираме редовно, храним се правилно и даваме на тялото си необходимата почивка.
Дишането – суперсилата на бойца
Въздухът, който дишаме, е нашият невидим съюзник. Правилното дишане е истинска суперсила за всеки боец. Когато вдишваме дълбоко през носа преди да изпълним сложен тул (форма) или трудно упражнение, ние успокояваме ума си и се концентрираме напълно. Кислородът е горивото за нашите мускули, което ни предпазва от бърза умора. В Таекуон-До има златно правило за дишането: вдишваме при подготовката за движение и издишваме рязко в самия момент на удара. Това не само ни дава максимална сила, но и предпазва тялото ни от напрежение.
Горивото на шампиона
За да тичаме бързо, да скачаме високо и да мислим остро, тялото ни се нуждае от качествено „гориво“ всеки ден.
- Чистата вода е от живот съществено значение. Тъй като нашето тяло е изградено предимно от вода, пиенето на чаша вода преди, по време и след тренировка ни пази от умора, отпадналост и главоболие.
- Здравословният сън е времето, в което малкият шампион расте. Когато спим поне 9–10 часа на нощ, нашите мускули се възстановяват, а мозъкът ни подрежда и запомня всички нови движения, научени в доданга.
- Полезната храна – пресните плодове, зеленчуците и пълноценните храни – ни дават витамини и енергия, за да посрещнем всеки ден с усмивка и бодрост.
Силата на гласа: Магията на „Кихап!“
Много начинаещи се чудят защо по време на тренировка бойците издават онзи рязък, силен звук, наречен кихап. Това далеч не е просто викане за показност! Издаването на рязък звук при удар свива коремните мускули за части от секундата, създава защитна стена около вътрешните органи, мобилизира цялата ни скрита енергия и показва желязна увереност пред съдията и противника.
Безопасност, хигиена и уважение
Грижата за здравето включва и спазването на важни правила за безопасност. Преди да започнем да правим високи ритания или бързи комбинации, ние винаги загряваме ставите и мускулите си, за да избегнем контузии.
Освен това, поддържането на нашия добок чист и подстригването на ноктите къси не са просто каприз на треньора – те са знак за дълбоко уважение към самите нас, към нашите съотборници, с които тренираме на постелката, и към нашия сабом-ним (инструктор). Внимателното слушане на инструкциите в залата е нашият най-добър щит срещу наранявания.
Заключение
Както гласи мъдростта в бойните изкуства: „Здравото тяло е дом на силния дух, дисциплинирания ум и чистото сърце.“ Когато се грижим за здравето си с любов и отговорност, ние правим първата и най-важна крачка към това да станем истински майстори.