За постигане на пълно и задълбочено разбиране на техниките в Таекуон-До е абсолютно необходимо практикуващият да премине през системно обучение под ръководството на квалифициран инструктор.
Представената тук поредица от основни упражнения не е абсолютна догма и към нея може да се подходи с известна методическа гъвкавост. Практиката обаче категорично доказва, че именно тази последователност е най-благоприятна и ефективна за учениците, особено в началния етап на тяхното обучение.
Основните упражнения се считат за „гръбнака“ на Таекуон-До ITF. Чрез тях трениращите усвояват богат арсенал от движения и биомеханични детайли, които не присъстват в чистия си вид нито в базовите форми (Тул), нито в свободния спаринг (Матсоги). Очевидно е, че дадена форма не може да бъде изпълнявана ефективно без задълбочени познания за съставящите я движения. Поради това методическото изискване е всяко базово движение да се изучава правилно и в детайли, като се усъвършенства самостоятелно, преди ученикът да премине към практикуване на форми или спаринг.
Основни биомеханични принципи при ударите с ръце:
Ударите с ръка се адаптират според избраната техника и позицията на опонента, но тяхното изпълнение винаги се подчинява на следните задължителни правила:
- Концентрация на юмрука: Стиснете юмрука максимално здраво точно в момента на удара, така че той да действа като твърд чук, а не като „топка памук“.
- Траектория и скорост: Ударът трябва да стартира от нивото на таза и да се насочи към целта с пълна скорост, следвайки възможно най-краткото разстояние.
- Мускулна релаксация: Избягвайте всякакво ненужно стягане на ръцете и раменете по време на самото движение (преди фазата на фокуса).
- Сила на реакцията: Издърпвайте противоположния юмрук рязко към таза едновременно с движението на удрящата ръка към целта (с малко на брой специфични изключения).
- Светкавично отпускане (Възстановяване): Отпуснете мускулите незабавно, след като юмрукът достигне целта и отдаде енергията си.
- Позиция на торса: Поддържайте гърба напълно изправен в момента на удара.
- Стабилност на раменния пояс: Не издърпвайте и не повдигайте рамото напред или нагоре в момента на удара; то трябва да остане естествено спуснато.
- Усукване за мощ: Удрящият юмрук трябва да се завърти на пълни 180 градуса точно в момента на контакта с целта.
- Позиция на реактивната ръка: Юмрукът, който се издърпва назад към таза, трябва да бъде обърнат така, че гърбът му да сочи надолу (супинация).
- Заземяване: Опорният (задният) крак във всички случаи трябва да бъде здраво стъпил на земята в момента на удара. Това е абсолютно необходимо, за да може тялото да абсорбира рикошета (обратната реактивна сила) от контакта с целта.