Контролът на дишането е жизненоважно умение в Таекуон-До, което директно влияе върху издръжливостта и способността на тялото да поддържа висока работоспособност. Тъй като с увеличаване на физическото напрежение дихателният контрол става първостепенен, той се превръща в ключов фактор за съхраняване на енергията и оптимизиране на кислородния прием при продължителна активност.
Енергийна ефективност и издръжливост
- Усъвършенстването на дишането позволява на практикуващия да тренира „меко“, изпълнявайки ефективни движения с по-малко базово мускулно напрежение.
- Чрез максимално увеличаване на контрола върху приема на кислород се изгражда специфична устойчивост и издръжливост („престой на сила“).
- Този подход улеснява почивката по време на самото движение, докато бъдат достигнати нивата на пълно възстановяване на кислородните и енергийните запаси.
- Дългосрочното развитие на дихателния контрол позволява на бойния артист да изпълни още няколко пълни мощни техники, независимо дали за бойна практика или за техническо съвършенство.
Механика на правилното дишане
- Правилното дишане изисква вдишване по време на подготовката на техниката и издишване по време на нейния изпълнителен фази.
- Вдишването обикновено се извършва през носа, а издишването се осъществява през носа и устата.
- Правилният процес изисква разширяващо движение на диафрагмата, запълващо белите дробове от основата нагоре, без повдигане и сваляне на раменете.
- Задържането на дъха принуждава мускулите на цялото тяло да поддържат гръдната кухина разширена, което неправомерно отнема енергия от изпълнението на техниката.
- Издишването едновременно с изпълнението на техниката ангажира свиването на мускулите на средното тяло (ядрото), което изтласква допълнителна енергия в самото движение. Обикновено при издишване се освобождава около 30% от въздуха.
- За правилното издишване челюстта трябва да бъде леко отпусната, а въздухът да се експулсира чрез компресиране на диафрагмата, корема и гърдите. Избягва се стягането на устните, което би създало нежелано „плюещо“ звучене и би възпрепятствало пълното издишване.
- Подравняването на главата и врата в права посока е задължително за осигуряване на отворен и свободен въздушен път.
Защитна функция и белодробен капацитет
- Използването на Ки Хоп („Вик на концентрация“) при издишване в момента на удара втвърдява тялото срещу насрещни удари, като по този начин намалява шоковия ефект върху системите на организма.
- Непрекъснатата практика на пълно надуване и изпразване на белите дробове допринася за увеличаване на техния обем и подобрява общата физическа издръжливост. Оперните солисти служат като примерни специалисти в тази област на дихателния контрол.