Балансът е основополагащ фактор в Таекуон-До, тъй като практикуващ, който е извън равновесие, се намира в опасност и губи своята ефективност. Без поддържане на правилния център на тежестта (гравитацията), нито една позиция или техника не може да бъде напълно резултатна, а практикуващият става уязвим към лесно препъване или събаряне.
Постигането на добър баланс изисква правилна поза, широк контакт с очите, правилна позиция на главата и крайниците, подходящо разпределение на тежестта и силно ядро на тялото. Премахването на излишното напрежение от долната част на гърба, коленете, ханша и глезените е от критично значение.
Статичен и динамичен баланс
- Статичен баланс: При него центърът на тежестта на стойката трябва да пада по права линия, спусната между двата крака (когато тежестта е разпределена поравно), или в центъра на носещия крак (при позиция на един крак). Изключително важно правило е, че петата на задния крак никога не трябва да се отделя от земята в момента на въздействие (удар), което е необходимо както за стабилен баланс, така и за генериране на максимална сила.
- Динамичен баланс: Разчита на гъвкавостта и пружинирането на коленете и глезените. Това позволява бързо маневриране (атакуване) и мигновено възстановяване на равновесието.
Значение на стойката и ядрото на тялото
- Стойката трябва да бъде стабилна, но същевременно гъвкава, тъй като прекомерното напрежение я прави „замръзнала“, забавя реакциите и прави практикуващия уязвим на атаки с част от секундата.
- Правилната поза изисква изправен торс (средна част на тялото), широко изпънати рамене без прегърбване в гръбначния стълб и точно позициониране на таза при различните пози. Навеждането в областта на ханша не бива да се бърка с прегърбване в гърба.
- Силното ядро (middle core) осигурява вътрешна мощ, поддържа здравето на гърба и позволява на техниките с ръце и крака да бъдат изпълнявани с прецизност и решителност. Чрез него движението на ханша се акцентира за промяна на позицията и изпълнение на техниката.
Роля на очите, главата и крайниците
- Зрителен контакт: Разширеният зрителен контакт (използването на периферното зрение) е от съществено значение за оценка на заобикалящата среда и разчитане на движенията на тялото на опонента, за да се забележат слабостите в неговия баланс. Ако контактът с очи не е възможен, се разчита на интуитивна преценка и физически контакт с тялото на противника.
- Позиция на главата: Главата трябва да се държи изправена към правилната посока. Погледът, насочен надолу или встрани от целта, измества гравитационния център и отнема сила от техниката, особено при удари с крак.
- Крайници: Ръцете, които се движат около тялото, служат за изравняване на балансния център и противодействат на векторите на движение.
Избягване на хибридния ефект
- Следва категорично да се избягва смесването на принципи от различни позиции (т.нар. „хибриден ефект“). Това води до механични конфликти, неефективно изпълнение на техниката и създава риск от контузии в коленете, гърба и ханша.