Определение и видове издръжливост

Тема: Определение и видове издръжливост. Обхват по Изпитна програма 2024, предоставена от клуба: стр. 41–42; теория: PDF стр. 40. Прочети обясненията, после отговори със свои думи. Практическото изпълнение се проверява в залата. Издръжливост Издръжливостта е силата да поддържаш високо темпо по време на тренировка. Тя ти помага да тренираш по-дълго без умора. Как тялото получава енергия: Тялото използва различни енергийни системи за кратки атаки и за по-дълги тренировки. За добра издръжливост се упражняваме в промяна на темпото. Икономичност на движенията: Стани по-издръжлив, като се движиш разумно и отпускаш мускулите си между ударите. Това пести енергия и предотвратява изчерпването преди края на занятието. Тренировка на издръжливостта: Използваме интервални методи с периоди на работа и почивка. Промяната на темпото е чудесен начин да се подготвиш за динамични ситуации в залата. Пример: По време на тренировка редуваме 1 минута активни движения с 45 секунди почивка за възстановяване. По-подробно — откъси от посочените страници на ITF България: Издръжливостта се дефинира като способност на организма да се противопоставя на умората и да поддържа високо ниво на работоспособност продължително време В теорията на спортната тренировка издръжливостта се дефинира като способност на организма да се противопоставя на умората и да поддържа високо ниво на работоспособност продължително време (Н. Хаджиев, 2010; В. Гаврийски и кол., 2006). Според Ц. Желязков и Д. Дашева (2011), тя е специфична характеристика, отразяваща капацитета на индивида да запази ефективността на своята дейност, независимо от нейното естество. М. Бъчваров (2004) допълва, че това е способност за поддържане на дадено психофизическо усилие без снижаване на качеството, въпреки нарастващата умора. В Таекуон-До ITF издръжливостта се разделя на обща (базова аеробна кондиция) и специална (скоростна, силова и скоростно-силова издръжливост, необходима за спаринг рундовете и изпълнението на сложни тулове).