За носители на 6 гуп

Обяснение на техниките за степента (позиции, удари и блокове)

Уроци за носители на 6 гуп

За преглед

Урок 4/7

Ревизия 9Учебен преразказ

Въпрос по урока? Намери откъси с учебния помощник

Стойки и готови позиции — обяснения и картинки

План за обяснение и демонстрация на техника

Наименование. Кажи пълното название, включително стойката, височината и вида на техниката.
Демонстрация. Покажи цялата техника контролирано, преди да я разделиш на части.
Превод на всяка дума. Обясни поотделно всяка дума от названието, а не само общия превод.
Подготовка. Обясни и покажи началното положение на ръцете, краката и тялото; движението на подготвящата и прибиращата се ръка.
Ударна или блокираща повърхност. Посочи точно коя част на ръката или крака се използва и как е оформена.
Траектория. Покажи началната точка, пътя, посоката, височината и крайната точка на движението.
Стойка / позиция. Обясни дължина, широчина, ъгли на ходилата, разпределение на тежестта и особености на коленете и тялото. Стойностите са за конкретната стойка, не общи за всички.
Приложение. Обясни дали техниката е атака или защита, срещу какво действие се използва и към коя зона е насочена. Пример: защита от нисък удар. Уязвими точки като окото се посочват само теоретично — демонстрацията е без контакт, под треньорски контрол.
Често срещани грешки. Посочи и покажи безопасно грешна подготовка, неправилно разположение на ръцете, неточна повърхност или траектория, грешна стойка, загуба на равновесие или несъгласувано дишане. След всяка грешка покажи правилното изпълнение.

Накрая изпълни техниката отново. Ако във формата има специален вид движение, обясни и ритъма, вълната, дишането и връзката със съседните движения.

Прочетете и осмислете

В Таекуон-До всяка техника има свое наименование, предназначение и определен начин на изпълнение. За да можем правилно да обясним една техника, трябва да знаем: 1. Наименование – как се нарича техниката на корейски и български. 2. Предназначение – дали се използва за атака или защита. 3. Начална позиция – от какво положение започва изпълнението. 4. Изпълнение – как се движат ръцете, краката и тялото. 5. Крайно положение – как трябва да завърши техниката. Пример: Ап Джумок Каунде Чируги (Ap Joomuk Kaunde Jirugi) Прав удар с юмрук в средната част на тялото. Това е атакуваща техника, при която ударът се изпълнява с предната част на юмрука (Ап Джумок). Ръката се движи по права линия към целта, докато другата ръка се прибира към хълбока. При завършване на техниката юмрукът е правилно ориентиран, а издишването е кратко и рязко. Техниката може да се изпълнява в различни стойки, например Гънън Соги. Техники, които трябва да можеш да обясниш Пълен начален списък: Саджу Чируги, Саджу Макги и формите до Уон-Хьо включително. Лявото и дясното изпълнение са една техника. Различните стойки, височини и видове удар или блок са отделни варианти. Включени са готовите позиции, освобождаванията и подготвителните движения. Латинските названия са от каталога. За всяка точка посочи названието, предназначението, стойката, ударната или блокиращата повърхност, началното положение, изпълнението и крайното положение. Саджу Чируги — първа поява 1. Нарани чунби соги — готова позиция с успоредни ходила (Narani junbi sogi). 2. Гънън соги: среден прав удар с предната част на юмрука, баро (Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi). 3. Гънън соги: нисък блок с външната част на предмишницата (Gunnun so bakat palmok najunde makgi).

Гънън соги — нисък блок с външната част на предмишницата. Предоставена илюстрация; изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.

Саджу Макги — първа поява 1. Гънън соги: нисък блок с ръба на дланта (Gunnun so sonkal najunde makgi).

Гънън соги — нисък блок с ръба на дланта (сонкал). Предоставена илюстрация; изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.

2. Гънън соги: среден страничен блок с вътрешната част на предмишницата (Gunnun so an palmok kaunde yop makgi).

Гънън соги — среден страничен блок с вътрешната част на предмишницата. Предоставена илюстрация; изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.

Чон-Джи — първа поява 1. Нюнча соги: среден страничен блок с вътрешната част на предмишницата (Niunja so an palmok kaunde yop makgi). Дан-Гун — първа поява 1. Нюнча соги: среден предпазващ блок с ръбовете на дланите (Niunja so sonkal kaunde daebi makgi). 2. Гънън соги: висок прав удар с предната част на юмрука, баро (Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi). 3. Нюнча соги: двоен блок с предмишниците (Niunja so sang palmok makgi). 4. Гънън соги: повдигащ блок с външната част на предмишницата (Gunnun so bakat palmok chukyo makgi). 5. Нюнча соги: среден страничен удар с ръба на дланта (Niunja so sonkal kaunde yop taerigi). До-Сан — първа поява 1. Гънън соги: висок страничен блок с външната част на предмишницата, баро (Gunnun so bakat palmok nopunde baro yop makgi). 2. Гънън соги: среден прав удар с предната част на юмрука, панде (Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi). 3. Гънън соги: среден пробождащ удар с изправени върхове на пръстите (Gunnun so sun sonkut tulgi). 4. Освобождаване чрез завъртане на отворената ръка и тялото, с дланта надолу (Disengage). 5. Гънън соги: висок страничен удар с обратната част на юмрука (Gunnun so dung joomuk nopunde yop taerigi). 6. Гънън соги: висок разтварящ блок с външните части на предмишниците (Gunnun so bakat palmok nopunde hechyo makgi). 7. Среден преден щракващ удар с крак (Kaunde apcha busigi). 8. Анън соги: среден страничен удар с ръба на дланта (Annun so sonkal kaunde yop taerigi). Уон-Хьо — първа поява 1. Моа чунби соги А — готова позиция със събрани ходила, вариант А (Moa junbi sogi A). 2. Нюнча соги: висок удар навътре с ръба на дланта (Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi). 3. Годжунг соги: среден прав удар с предната част на юмрука (Gojung so ap joomuk kaunde jirugi). 4. Губурьо чунби соги А — готова позиция със свит крак, вариант А (Guburyo junbi sogi A). 5. Среден страничен пробиващ удар с крак (Kaunde yopcha jirugi). 6. Гънън соги: кръгов блок с вътрешната част на предмишницата (Gunnun so an palmok dollimyo makgi). 7. Нисък преден щракващ удар с крак (Najunde apcha busigi). 8. Нюнча соги: среден предпазващ блок с предмишниците (Niunja so palmok kaunde daebi makgi). Особености на изпълнението в избраните форми При указаните движения провери и свързаното движение в пълната последователност на формата. Дан-Гун: непрекъснато изпълнение — движение 14. До-Сан: бързо изпълнение — движение 16, 20.

Стойки и готови позиции в този урок

Прочети обяснението и разгледай учебните изображения. Изпълнението се проверява с треньор.

Годжунг Соги (Gojung Sogi)

Фиксирана позиция, подобна на Нюнча Соги, използвана за атака и защита. Разстоянието е рамо и половина между пръстите на предния и задния крак. Тежестта е равномерно разпределена — 50% на 50%, за разлика от Нюнча. Дясна или лява се определя по предния крак: десен отпред — Орун Годжунг Соги; ляв отпред — Вен Годжунг Соги. Сравни разстоянието, посоката на ходилата и центъра на тежестта с оригиналната схема.

Годжунг Соги — размери и разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.

Губурьо чунби соги А (Guburyo junbi sogi A)

Готова позиция на един опорен крак, използвана като подготовка за страничен и заден удар с крак и за някои защитни техники. В учебника е изписана и като Кобурио Соги (Goburyo Sogi). Опорният крак е леко сгънат. Ходилото на повдигнатия крак е до коляното на опорния и е обърнато навътре. Тежестта е изцяло върху опорния крак. При вариант А ръцете са в предпазващ блок с предмишниците. Дясна или лява се определя по опорния крак. Не заменяй тази позиция с Уебал Соги.

Губурьо — опорен крак и център на тежестта; схемата не показва положението на ръцете. Натисни за по-голям изглед.

Моа чунби соги А (Moa junbi sogi A)

Готова позиция със събрани ходила и равномерно разпределена тежест. Дясната ръка е свита в юмрук, а лявата е поставена върху нея. Ръцете се държат на нивото на носа, на около 30 см пред него. Това е готовата позиция в началото на Уон-Хьо. Сравни височината и подреждането на ръцете със снимката — именно те разграничават вариант А от Б и В.

Моа чунби соги А — предоставена илюстрация отпред, отстрани и отзад. Изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.

Задача с треньор

Методическа препоръка: Този урок е добре да бъде и практически. На изпита трениращият трябва самостоятелно да избере техника, да я демонстрира и да обясни основните ѝ характеристики. Така се проверява дали разбира техниката, а не само дали е запомнил определението.

Допълнително четене

Проверете разбирането си

За успешно преминаване всички отговори трябва да са верни. Опитите са неограничени. Само режим „Тест“ записва напредък; „Упражнение“ е за преговор и обратна връзка.

Публичният урок е свободен за четене. Упражненията, тестовете и личният напредък са в клубното пространство.

Към личната подготовка