За носители на 5 гуп

Обяснение на техниките за степента (позиции, удари и блокове)

Уроци за носители на 5 гуп

За преглед

Урок 4/7

Ревизия 9Учебен преразказ

Въпрос по урока? Намери откъси с учебния помощник

Стойки и готови позиции — обяснения и картинки

План за обяснение и демонстрация на техника

Наименование. Кажи пълното название, включително стойката, височината и вида на техниката.
Демонстрация. Покажи цялата техника контролирано, преди да я разделиш на части.
Превод на всяка дума. Обясни поотделно всяка дума от названието, а не само общия превод.
Подготовка. Обясни и покажи началното положение на ръцете, краката и тялото; движението на подготвящата и прибиращата се ръка.
Ударна или блокираща повърхност. Посочи точно коя част на ръката или крака се използва и как е оформена.
Траектория. Покажи началната точка, пътя, посоката, височината и крайната точка на движението.
Стойка / позиция. Обясни дължина, широчина, ъгли на ходилата, разпределение на тежестта и особености на коленете и тялото. Стойностите са за конкретната стойка, не общи за всички.
Приложение. Обясни дали техниката е атака или защита, срещу какво действие се използва и към коя зона е насочена. Пример: защита от нисък удар. Уязвими точки като окото се посочват само теоретично — демонстрацията е без контакт, под треньорски контрол.
Често срещани грешки. Посочи и покажи безопасно грешна подготовка, неправилно разположение на ръцете, неточна повърхност или траектория, грешна стойка, загуба на равновесие или несъгласувано дишане. След всяка грешка покажи правилното изпълнение.

Накрая изпълни техниката отново. Ако във формата има специален вид движение, обясни и ритъма, вълната, дишането и връзката със съседните движения.

Прочетете и осмислете

Всеки трениращ в Таекуон-До трябва да може не само да изпълнява правилно техниките, но и да обяснява тяхното предназначение и основни характеристики. При обяснение на техника трябва да посочим нейното наименование, предназначение, начално положение, начин на изпълнение и крайно положение. Пример: Бакат Пальмок Надзунде Маки Нисък блок с външната част на предмишницата. Това е защитна техника, предназначена за блокиране на атаки към долната част на тялото. При изпълнението ѝ блокиращата ръка се подготвя в противоположната страна на тялото, след което се движи надолу към защитаваната зона. Другата ръка се прибира към хълбока. Блокът се изпълнява с външната част на предмишницата (Бакат Пальмок), като движението завършва в правилна позиция спрямо тялото и избраната стойка. Техниката може да се изпълнява в Гънън Соги и други подходящи стойки. Техники, които трябва да можеш да обясниш Нови техники от Уон-Хьо и Юл-Гок. Изключени са техниките, които се срещат във формите преди тази двойка. Лявото и дясното изпълнение са една техника. Различните стойки, височини и видове удар или блок са отделни варианти. Включени са готовите позиции, освобождаванията и подготвителните движения. Латинските названия са от каталога. За всяка точка посочи названието, предназначението, стойката, ударната или блокиращата повърхност, началното положение, изпълнението и крайното положение. Уон-Хьо — първа поява 1. Моа чунби соги А — готова позиция със събрани ходила, вариант А (Moa junbi sogi A). 2. Нюнча соги: висок удар навътре с ръба на дланта (Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi). 3. Годжунг соги: среден прав удар с предната част на юмрука (Gojung so ap joomuk kaunde jirugi). 4. Губурьо чунби соги А — готова позиция със свит крак, вариант А (Guburyo junbi sogi A). 5. Среден страничен пробиващ удар с крак (Kaunde yopcha jirugi). 6. Гънън соги: кръгов блок с вътрешната част на предмишницата (Gunnun so an palmok dollimyo makgi). 7. Нисък преден щракващ удар с крак (Najunde apcha busigi). 8. Нюнча соги: среден предпазващ блок с предмишниците (Niunja so palmok kaunde daebi makgi). Юл-Гок — първа поява 1. Подготовка в Анън соги с хоризонтално изпъване на юмрука напред (Annun so). 2. Анън соги: среден прав удар с предната част на юмрука (Annun so ap joomuk kaunde jirugi). 3. Гънън соги: среден закачащ блок с дланта, баро (Gunnun so sonbadak kaunde baro golcho makgi). 4. Гънън соги: среден закачащ блок с дланта, панде (Gunnun so sonbadak kaunde bandae golcho makgi). 5. Гънън соги: удар с предната част на лакътя, панде (Gunnun so ap palkup bandae taerigi). 6. Нюнча соги: двоен блок с ръбовете на дланите (Niunja so sang sonkal makgi). 7. Кьоча соги: висок страничен удар с обратната част на юмрука след скок (Kyocha so dung joomuk nopunde yop taerigi). 8. Гънън соги: висок блок с подсилване от другата предмишница (Gunnun so doo palmok nopunde makgi). Особености на изпълнението в избраните форми При указаните движения провери и свързаното движение в пълната последователност на формата. Юл-Гок: бързо изпълнение — движение 3, 6, 10, 14; свързано изпълнение — движение 17, 20; скок — движение 36.

Стойки и готови позиции в този урок

Прочети обяснението и разгледай учебните изображения. Изпълнението се проверява с треньор.

Годжунг Соги (Gojung Sogi)

Фиксирана позиция, подобна на Нюнча Соги, използвана за атака и защита. Разстоянието е рамо и половина между пръстите на предния и задния крак. Тежестта е равномерно разпределена — 50% на 50%, за разлика от Нюнча. Дясна или лява се определя по предния крак: десен отпред — Орун Годжунг Соги; ляв отпред — Вен Годжунг Соги. Сравни разстоянието, посоката на ходилата и центъра на тежестта с оригиналната схема.

Годжунг Соги — размери и разпределение на тежестта. Натисни за по-голям изглед.

Губурьо чунби соги А (Guburyo junbi sogi A)

Готова позиция на един опорен крак, използвана като подготовка за страничен и заден удар с крак и за някои защитни техники. В учебника е изписана и като Кобурио Соги (Goburyo Sogi). Опорният крак е леко сгънат. Ходилото на повдигнатия крак е до коляното на опорния и е обърнато навътре. Тежестта е изцяло върху опорния крак. При вариант А ръцете са в предпазващ блок с предмишниците. Дясна или лява се определя по опорния крак. Не заменяй тази позиция с Уебал Соги.

Губурьо — опорен крак и център на тежестта; схемата не показва положението на ръцете. Натисни за по-голям изглед.

Кьоча Соги (Kyocha Sogi)

Кръстосана позиция за атаки встрани или напред, блокиране и подготовка за следващата крачка. Почти цялата тежест е върху опорния крак; другият докосва земята с възглавничката на ходилото. При изпълнение със стъпка свободният крак се поставя пред опорния. При скок или прискок кракът с малката тежест стъпва зад опорния. Дясна или лява се определя по крака, който носи основната тежест. Схемата разграничава двата начина — не ги смесвай.

Кьоча Соги — оригинално обяснение и схеми със стъпка и със скок или прискок. Натисни за по-голям изглед.

Моа чунби соги А (Moa junbi sogi A)

Готова позиция със събрани ходила и равномерно разпределена тежест. Дясната ръка е свита в юмрук, а лявата е поставена върху нея. Ръцете се държат на нивото на носа, на около 30 см пред него. Това е готовата позиция в началото на Уон-Хьо. Сравни височината и подреждането на ръцете със снимката — именно те разграничават вариант А от Б и В.

Моа чунби соги А — предоставена илюстрация отпред, отстрани и отзад. Изпълнението се проверява с треньор. Натисни за по-голям изглед.

Задача с треньор

Практическа задача: Трениращият избира една техника, демонстрира я и обяснява нейното наименование, предназначение, използвана повърхност и основни технически изисквания.

Допълнително четене

Проверете разбирането си

За успешно преминаване всички отговори трябва да са верни. Опитите са неограничени. Само режим „Тест“ записва напредък; „Упражнение“ е за преговор и обратна връзка.

Публичният урок е свободен за четене. Упражненията, тестовете и личният напредък са в клубното пространство.

Към личната подготовка