Теория на формите

Синусоидална вълна в Таекуон-До ITF

Синусоидалната вълна е специфично движение на тялото нагоре-надолу. Тя ни помага да използваме тежестта си за по-ефективно изпълнение на техниките.

ITF-040Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Трите фази

Движението има три стъпки: отпускане надолу, издигане и падане. Коленете работят като пружини, за да направят прехода плавен.

Генериране на сила

Когато тялото се спуска в последната фаза, добавяме тежест към удара. Това помага за плавност и мощ, без да се налага да се напрягаме излишно.

Дишане

Дишането следва вълната. Издишваме рязко в самия край на движението, когато техниката достига своята цел.

Представи си…

Един лесен пример

Когато правите стъпка напред с блок, леко сгънете коленете, изправете се и след това отново отпуснете тежестта при завършване на техниката.

Запомни това

Синусоидалната вълна обединява тялото и дишането в единен поток за постигане на максимална ефективност.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Каква е основната роля на коленете?

Те работят като пружини, които придават плавност на движението.

2. Как се диша правилно при пълна вълна?

Вдишваме леко по време на движението и издишваме рязко в края на удара.