ТК ГРАНИТ · Таекуон-До за любопитни деца
Разбери повече.
Тренирай с мисъл.
Защо поздравяваме? Какво ни учи Таекуон-До? Тук големите теми са обяснени с лесни думи. Избери урок, прочети го спокойно и поговори с треньора.
Това е библиотека за четене и преговор, не официален изпит. Уроците са адаптирани за деца. Публичното четене не се записва. В Моята подготовка трениращият може да отбелязва прочетените теми, а родителят само да ги преглежда. Четенето не дава степен и не променя изпитния напредък или клубните курсове. Темите „Прочети с треньор“ са по-сложни; техниките упражнявай само под негово ръководство.
Какво ти е любопитно?
Избери първия си урок
66 от 66 теми
-
ITF-001
Детска академия (възраст до 10 г.)
Какво представлява Таекуон-До?
Таекуон-До е корейско бойно изкуство за самозащита, което развива тялото и ума чрез дисциплина и етика.
-
ITF-002
Детска академия (възраст до 10 г.)
Кой е създателят на Таекуон-До?
Таекуон-До е създадено от генерал Чой Хонг Хи, който съчетава традиции с научни принципи за движение.
-
ITF-003
Детска академия (възраст до 10 г.)
Значение и символика на коланите в Таекуон-До
Коланът (ти) показва нивото на техническите знания, придобити с труд и постоянство.
-
ITF-004
Детска академия (възраст до 10 г.)
Етикет и правила за поведение в Доджанга
Етикетът в Таекуон-До е начин за показване на уважение към мястото, учителите и партньорите.
-
ITF-005
Детска академия (възраст до 10 г.)
Значение и символика на формите
Формите или тул са последователности от движения, вдъхновени от исторически личности и събития.
-
ITF-006
Детска академия (възраст до 10 г.)
Символика на Добок
Добокът е тренировъчно облекло, което символизира равенство и нашия път на развитие.
-
ITF-007
Детска академия (възраст до 10 г.)
Движение тип вълна
Движението на тялото в Таекуон-До наподобява вълна, което помага за ефективното използване на енергията.
-
ITF-008
Детска академия (възраст до 10 г.)
Защо играем Форма (Тул)?
Формите са подредени серии от движения, които упражняват паметта, баланса и концентрацията.
-
ITF-009
Детска академия (възраст до 10 г.)
Тайната на 24-те форми
В Таекуон-До има 24 форми, число което е символично свързано с времето.
-
ITF-010
Детска академия (възраст до 10 г.)
Състезателни дисциплини
Състезанията в Таекуон-До позволяват на учениците да покажат своите умения в пет различни направления.
-
ITF-011
Детска академия (възраст до 10 г.)
Анатомия за шампиони
Тялото е нашият най-важен инструмент, затова трябва да се грижим за него правилно.
Прочети с треньор -
ITF-012
Физически качества
Сила: Какво е това?
Силата е способността на тялото да преодолява съпротивление. Тя е важна за изпълнението на техниките в Таекуон-До.
Прочети с треньор -
ITF-013
Физически качества
Бързина
Бързината е способността ти да се движиш светкавично. Тя помага за по-добра реакция и ефективни техники в залата.
-
ITF-014
Физически качества
Издръжливост
Издръжливостта е силата да поддържаш високо темпо по време на тренировка. Тя ти помага да тренираш по-дълго без умора.
-
ITF-015
Физически качества
Ловкост
Ловкостта е способността ти да координираш тялото си за сложни движения. Тя ти позволява да бъдеш прецизен и да се адаптираш.
-
ITF-016
Физически качества
Гъвкавост
Гъвкавостта помага за изпълнение на високи движения с лекота. Тя е важна и за предпазване на ставите от травми.
-
ITF-017
Тренировъчен процес
Биологични основи и тренировка
Всеки етап от растежа има своите нужди. Тренировката трябва да е съобразена с възрастта ти, за да бъде безопасна.
Прочети с треньор -
ITF-018
Тренировъчен процес
Периодизация
Тренировъчната година се дели на цикли, за да бъдеш във форма за важни събития. Всеки период има конкретна цел за прогрес.
Прочети с треньор -
ITF-019
Тренировъчен процес
Структура на тренировката
Всяка тренировка е разделена на три части. Те ни помагат да спортуваме безопасно и да ставаме по-добри.
-
ITF-020
Тренировъчен процес
Кондиционна подготовка
Кондиционната подготовка ни прави по-издръжливи и силни в залата. Тя се дели на обща и специализирана.
-
ITF-021
Теория на силата
Сила на реакцията
Силата на реакцията използва движението на цялото тяло за по-ефективни техники. Всичко зависи от това как координираме движенията си.
Прочети с треньор -
ITF-022
Теория на силата
Концентрация
Концентрацията означава да насочиш вниманието и енергията си към едно движение. Това ни прави много по-прецизни в залата.
-
ITF-023
Теория на силата
Баланс
Балансът е основополагащ фактор в Таекуон-До. Без него практикуващият е нестабилен и губи ефективност при изпълнение на техники.
-
ITF-024
Теория на силата
Контрол на дишането
Контролът на дишането помага за съхраняване на енергията и оптимизиране на работата на организма по време на активност.
-
ITF-025
Теория на силата
Маса (Zilyang)
Масата на цялото тяло участва в движението, което определя крайната енергия на техниката.
-
ITF-026
Теория на силата
Скорост (Sokdo)
Скоростта е ключов фактор, който увеличава силата на удара при изпълнение на техники.
-
ITF-027
Спаринг
Спаринг (Matsogi)
Спарингът е практическо упражнение срещу партньор, което изгражда координация и боен дух.
-
ITF-028
Спаринг
Атакуващи техники с ръце
Атакуващите техники с ръце използват специфично движение на цялото тяло за ефективност.
-
ITF-029
Спаринг
Защитни техники с ръце
Защитата е от съществено значение за безопасността. Тя включва блокиране и избягване на атаки.
-
ITF-030
Спаринг
Атакуващи техники с крака
Ударите с крака изискват сериозен баланс и стабилност на опорния крак.
-
ITF-031
Спаринг
Защитни техники с крака
Защитата с крака съчетава физическо блокиране и тактическо избягване на атаки.
-
ITF-032
Спаринг
Основни упражнения (Гибон Йонсуп)
Основните упражнения изграждат правилната форма на движенията, необходими за спаринг и форми.
-
ITF-033
Спаринг
Тристъпков спаринг (Самбо Матсоги)
Тристъпковият спаринг е упражнение с партньор, което учи на дисциплина, контрол и дистанция.
-
ITF-034
Спаринг
Двустъпков спаринг (Иибо Матсоги - Iibo Matsogi)
Двустъпковият спаринг ни учи да редуваме ръцете и краката си при работа с партньор. Чрез него тренираме координация и контрол на дистанцията.
-
ITF-035
Спаринг
Едностъпков спаринг (Илбо Мацоги - Ilbo Matsogi)
Едностъпковият спаринг тренира бързината на реакцията ни. Той ни учи да отговаряме на атака с един прецизен защитен ход.
-
ITF-036
Спаринг
Моделен спаринг (Мобом Мацоги - Mobum Matsogi)
Моделният спаринг е демонстрация на прецизност и техническо съвършенство. Той показва как работят комбинациите при плавни и бързи темпове.
Прочети с треньор -
ITF-037
Спаринг
Предварително договорен спаринг (Яксок Мацоги)
Тук всичко е предварително уговорено, за да можем да упражняваме техниките си в спокойна среда. Това ни учи на дисциплина и контрол.
-
ITF-038
Спаринг
Полусвободен спаринг (Бан Джаю Мацоги)
Това е упражнение за преход към свободен двубой, където имаме повече избор при атаките. Важно е да запазим контрола върху техниката си.
-
ITF-039
Спаринг
Свободен спаринг (Джаю Матсоги)
Свободният спаринг е открит двубой, който ни учи да импровизираме и да мислим стратегически. Безопасността и контролът са приоритет.
-
ITF-040
Теория на формите
Синусоидална вълна в Таекуон-До ITF
Синусоидалната вълна е специфично движение на тялото нагоре-надолу. Тя ни помага да използваме тежестта си за по-ефективно изпълнение на техниките.
-
ITF-041
Теория на формите
Техническо съдържание във формите (Тул)
Формите са поредица от движения срещу въображаеми нападатели. Техническото съдържание ни учи на прецизност, за да бъдат нашите защити ефективни.
-
ITF-042
Теория на формите
Ритъм и видове движения във формите
Ритъмът ни показва колко бързо или бавно да изпълним техниката. Има пет основни вида движения, които придават динамика на формите.
-
ITF-043
Теория на формите
Баланс в Таекуон-До
Балансът е умението да поддържаш тялото си стабилно. Стабилният таекуондист контролира движението си по-добре и предпазва тялото си от препъване.
-
ITF-044
Теория на формите
Силата в движенията
Силата в Таекуон-До идва от правилното използване на цялото тяло, не само от мускулите. Тя се гради чрез синхрон между движението, дишането и стабилността.
-
ITF-045
Теория на формите
Контрол на дишането
Дишането е начинът, по който управляваме енергията си и стягаме тялото си при удар. То ни помага да се концентрираме и да бъдем по-стабилни.
-
ITF-046
Обща теория
Философия на Таекуон-До
Таекуон-До не е просто спорт, а начин да станем по-добри хора чрез морал и уважение. Тренирането на тялото е полезно само когато следваме важни житейски принципи.
-
ITF-047
Обща теория
Тайните на тренирането
Тези концепции ни помагат да разберем как да тренираме правилно, вместо да правим механични движения. Те свързват науката за движението с нашето разбиране.
Прочети с треньор -
ITF-048
Обща теория
Теория и практика
В Таекуон-До теорията и практиката работят заедно. Ако само четем без действие или само действаме без мислене, няма да постигнем съвършенство.
Прочети с треньор -
ITF-049
Обща теория
Униформата и емблемата на Таекуон-До
В Таекуон-До носим специална униформа, наречена Добок. Тя е символ на нашите цели и уважение към изкуството.
-
ITF-050
Обща теория
Безопасност и нива на тялото
В Таекуон-До се учим как да използваме движенията си безопасно и ефективно. Познаването на тялото помага да разбираме как да упражняваме техниките си.
Прочети с треньор -
ITF-051
Обща теория
Цветовете на коланите
Коланите показват колко много си научил, точно както едно растение расте. Всеки цвят има значение за твоя напредък.
-
ITF-052
Обща теория
Черният колан: Отговорност и Майсторство
Черният колан е символ на майсторството, но това не е края на твоето обучение. Това е моментът, в който започваш да пишеш своя собствен път.
Прочети с треньор -
ITF-053
Обща теория
Чон-Джи: Първата стъпка
Чон-Джи е първата форма, която ученикът учи. Името ѝ означава Небе и Земя.
-
ITF-054
Статии
Защо имаме мускулна треска?
След тренировка може да почувстваш лека болка в мускулите. Това се нарича мускулна треска и е нормално.
-
ITF-055
Статии
Уважението в залата
В Таекуон-До всички участници – състезатели, треньори и съдии – трябва да работят заедно като екип.
-
ITF-056
Статии
Какво означава Таекуон-До?
Името Таекуон-До носи специфичен смисъл, който ни учи как да използваме тялото си и да ставаме по-добри хора.
-
ITF-057
Статии
Цветовете на коланите
Системата от колани в Таекуон-До е като стълба, която показва нашето напредване и учене.
-
ITF-058
Статии
Историята на школите
Таекуон-До е създадено от много школи, наречени Куани, които са обединили знанията си.
-
ITF-059
Статии
Как да се справяме с болката
Понякога тялото ни сигнализира, че е изморено или има нужда от внимание. Много е важно да разпознаваме тези сигнали правилно.
Прочети с треньор -
ITF-060
Статии
Как съдиите оценяват туловете
Когато тренираме тулове, съдиите следят за точност, сила и баланс. Те търсят правилно изпълнение според правилата.
Прочети с треньор -
ITF-061
Статии
Как да победим егото
Егото е нашето желание винаги да се доказваме, но то често ни пречи да учим. Трябва да бъдем отворени към съветите на нашия треньор.
-
ITF-062
Статии
Етикетът на ръкостискането
В Таекуон-До ITF се поздравяваме с две ръце. Това е израз на уважение, който идва от корейските традиции.
-
ITF-063
Статии
Какво означават званията
Званията в Таекуон-До ни помагат да разберем ролята на всеки учител. Те са символ на техния опит и отговорност.
-
ITF-064
Статии
Пътят на Таекуон-До
Таекуон-До е много повече от спорт. То е Път към самоусъвършенстване и развитие на нашия характер.
-
ITF-065
Статии
Петте принципа на Таекуон-До
Уважението е основа на Таекуон-До. Петте принципа ни помагат да бъдем силни, честни и добри хора.
-
ITF-066
Терминология
Речник на термините
Таекуон-До използва корейски термини за командите. Това ни помага да тренираме по-добре като група.