Статии

Защо имаме мускулна треска?

След тренировка може да почувстваш лека болка в мускулите. Това се нарича мускулна треска и е нормално.

ITF-054Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Какво се случва в тялото

Когато тренираш, мускулите ти се променят, за да станат по-силни. Тази болка е знак, че тялото работи.

Възстановяване

След като се измори, тялото се поправя и става по-издръжливо. Така ставаш по-силен.

Не се отказвай

Ако усетиш болка, почивай добре. Важно е да продължиш да тренираш с постоянство.

Представи си…

Един лесен пример

След първата ми тренировка мускулите ме боляха малко, но разбрах, че това означава, че ставам по-здрав, затова продължих.

Запомни това

Мускулната треска е знак, че тялото ти се адаптира и става по-силно.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Какво е мускулна треска?

Знак, че тялото ти се променя и става по-силно след тренировка.

2. Какво трябва да направиш, когато имаш мускулна треска?

Трябва да почиваш добре, за да може тялото да се възстанови.