Статии

Как да се справяме с болката

Понякога тялото ни сигнализира, че е изморено или има нужда от внимание. Много е важно да разпознаваме тези сигнали правилно.

ITF-059Четене · размисъл · разговор

По-сложна тема · Прочети с треньор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Слушай тялото си

Ако усетиш болка по време на упражнение, спри незабавно. Кажи на треньора си, за да разбере какво се случва.

Безопасност

Никога не търпи силна болка. Травмата изисква почивка и, ако е необходимо, преглед при лекар, който ще оцени състоянието ти.

Почивка

Почивката е част от грижата за здравето. Тя помага на тялото да се възстанови, за да бъдеш отново здрав и енергичен в залата.

Представи си…

Един лесен пример

Ако по време на ритник с треньора усетя остра болка в крака, спирам веднага и говоря с него, вместо да продължавам.

Запомни това

При болка винаги спирам, казвам на треньора си и се грижа за здравето си.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Какво трябва да направиш, ако почувстваш болка?

Трябва да спреш веднага и да съобщиш на треньора си, за да обсъдите какво да се прави.

2. Защо трябва да почиваме?

За да може тялото ни да се възстанови и да останем здрави.