Детска академия (възраст до 10 г.)

Анатомия за шампиони

Тялото е нашият най-важен инструмент, затова трябва да се грижим за него правилно.

ITF-011Четене · размисъл · разговор

По-сложна тема · Прочети с треньор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Кости и мускули

Костите осигуряват фундамент, а мускулите ни позволяват да се движим. Чрез правилна работа с треньор ние ги укрепваме.

Правилно дишане

Дишането е важно при всяко движение. Вдишваме при подготовка и издишваме при удар, за да поддържаме енергията си и да избягваме напрежение.

Безопасност и здраве

Винаги загряваме ставите си преди тренировка, за да избегнем контузии. Ако усетим болка, спираме незабавно и говорим с възрастен.

Представи си…

Един лесен пример

Преди да започнем упражнения с ритници, ние правим загрявка с треньора, за да подготвим мускулите и ставите си.

Запомни това

Здравото тяло изисква внимание, почивка и уважение към правилата за безопасност.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Защо е важно да дишаме правилно при удар?

За да дадем енергия на тялото и да се предпазим от излишно напрежение.

2. Какво трябва да направиш, ако усетиш болка?

Спри веднага и кажи на треньора и родителя си.