Физически качества

Сила: Какво е това?

Силата е способността на тялото да преодолява съпротивление. Тя е важна за изпълнението на техниките в Таекуон-До.

ITF-012Четене · размисъл · разговор

По-сложна тема · Прочети с треньор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Видове сила

Максималната сила е най-голямото усилие, което мускулите могат да направят веднъж. Динамичната сила помага за бързи атаки, а силовата издръжливост ни позволява да тренираме по-дълго без умора.

Безопасни упражнения

Използваме упражнения като лицеви опори и коремни преси, за да станем по-силни. Тези движения развиват мускулите по естествен и безопасен начин под наблюдението на треньора.

Внимателно натоварване

Децата не трябва да вдигат големи тежести, защото костите им още растат. Следването на съветите на треньора помага да избегнем претоварване и травми.

Представи си…

Един лесен пример

Когато правиш лицеви опори в залата, ти тренираш мускулите си, за да станат по-силни за правилно изпълнение на техниките с треньор.

Запомни това

Силата се изгражда постепенно чрез правилни упражнения със собствено тегло.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Защо децата не трябва да вдигат големи тежести?

Защото тялото им още расте и големите тежести могат да натоварят костите.

2. Каква е разликата между максимална сила и силова издръжливост?

Максималната сила е едно мощно усилие, а издръжливостта е способността да се работи дълго време без умора.