Физически качества

Бързина

Бързината е способността ти да се движиш светкавично. Тя помага за по-добра реакция и ефективни техники в залата.

ITF-013Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Какво е бързина

Бързината включва времето за реакция на сигнал и скоростта на ударите. В Таекуон-До тези елементи се тренират в кратки и интензивни повторения.

Упражнения за бързина

Работим върху бързината чрез удари по лапи или кратки серии с пълна почивка. Целта е да запазим контрол върху движението при максимална скорост.

Правила за успех

Тренираме в серии от 5 до 10 секунди, за да останем свежи. Добрата почивка между сериите е задължителна за възстановяване на силите.

Представи си…

Един лесен пример

В залата правим 5 бързи удара по лапа, последвани от почивка, за да бъдем максимално експлозивни при следващия опит.

Запомни това

Бързината се тренира чрез кратки и мощни серии с достатъчна почивка.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Колко секунди трябва да продължава една серия за бързина?

Между 5 и 10 секунди.

2. Защо е важно да почиваме между сериите?

За да възстановим силите си и да запазим максимална скорост при всяко повторение.