Физически качества

Ловкост

Ловкостта е способността ти да координираш тялото си за сложни движения. Тя ти позволява да бъдеш прецизен и да се адаптираш.

ITF-015Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Защо е важна

Без ловкост е трудно да изпълняваш сложни форми правилно. Тя помага за синхрона между дишането, напрежението в мускулите и движението на тялото.

Как се развива

Учи се постоянно на нови комбинации с треньор. Разнообразните упражнения учат мозъка ти да контролира движенията в пространството по-добре.

Последователност в обучението

Първо учим правилното движение на ставите, след това добавяме ритъм. Винаги тренирай координацията в началото на часа, когато си отпочинал.

Представи си…

Един лесен пример

В началото на часа учим нова сложна стъпка с треньор, преди да започнем с интензивните упражнения.

Запомни това

Ловкостта изисква координация и постоянна практика на нови движения, когато си отпочинал.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Кога е най-добре да тренираш нови техники?

В началото на тренировката, преди тялото да се е уморило.

2. Каква е целта на развиването на ловкост?

Да съгласуваме движенията си в пространство и време за по-добра техника.