Как се дели годината
Годината включва цикли за подготовка, състезания и почивка. Така тялото не се претоварва и има време за възстановяване.
Видове периоди
Подготвителният период изгражда основата, състезателният те подготвя за върхова форма, а преходният ти помага да си починеш физически и психически.
Седмична програма
Седмицата е микроцикъл. Тези цикли могат да варират от по-тежки до възстановителни, за да поддържаме здравето и енергията си.
Представи си…
Един лесен пример
В началото на сезона правим повече общи упражнения, а преди самото състезание се фокусираме върху специфични техники с треньора.
Запомни това
Периодизацията е план за най-добра форма в точното време.