Тренировъчен процес

Структура на тренировката

Всяка тренировка е разделена на три части. Те ни помагат да спортуваме безопасно и да ставаме по-добри.

ITF-019Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Подготвителна част

Загряваме с бягане и динамични упражнения, за да подготвим мускулите. Така се предпазваме от наранявания по време на тренировката.

Основна част

Тук учим нови техники и работим върху координацията с треньор. Започваме с най-сложните движения, когато сме най-свежи.

Заключителна част

Накрая успокояваме тялото с леки движения и разтягане. Важно е да не спираме внезапно, за да се възстановим правилно.

Представи си…

Един лесен пример

Преди тренировка правим махове с крака за загрявка, а след тренировка правим разтягане на пода с треньора.

Запомни това

Добрата тренировка винаги започва със загрявка и завършва с разпускане, за да бъде тялото ни здраво.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Кои са трите части на тренировката?

Подготвителна, основна и заключителна.

2. Защо загряваме преди да започнем?

За да подготвим мускулите си и да избегнем травми.