Теория на силата

Контрол на дишането

Контролът на дишането помага за съхраняване на енергията и оптимизиране на работата на организма по време на активност.

ITF-024Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Механика на дишането

Вдишването става при подготовка на техниката, а издишването при нейното изпълнение. Трябва да се диша дълбоко чрез диафрагмата, без повдигане на раменете.

Ки Хоп

Издишването в момента на удара се придружава от Ки Хоп. Това помага за втвърдяване на тялото и изтласкване на допълнителна енергия.

Дихателна безопасност

Никога не задържайте дъха си без указания от инструктор. Свободното дишане е важно за здравето и издръжливостта.

Представи си…

Един лесен пример

По време на тренировка с треньора, практикувам плавно издишване при всяка атака, за да поддържам ритъм.

Запомни това

Правилното дишане подобрява издръжливостта и силата на изпълняваните движения.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Кога трябва да издишаме при изпълнение на техника?

Издишването се извършва по време на самия удар.

2. Какво е Ки Хоп?

Това е звук при издишване, който помага за стягане на тялото и концентрация.