Теория на силата

Маса (Zilyang)

Масата на цялото тяло участва в движението, което определя крайната енергия на техниката.

ITF-025Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Ротация на таза

По-голямата част от телесното тегло се прилага чрез завъртане на таза. Големите мускули на корема се активират, за да добавят мощ към движението.

Пружиниране на коленете

Използването на коленете като амортисьори позволява ефективно пренасяне на масата в удара. Това се тренира чрез повтарящи се упражнения с инструктор.

Координация

За да бъде техниката силна, всички части на тялото трябва да се движат синхронизирано. Енергията трябва да се насочва правилно без изтичане.

Представи си…

Един лесен пример

При упражнения с треньор, използвам ротацията на таза, за да пренеса теглото си в удара.

Запомни това

Силата идва от включването на масата на цялото тяло, координирано чрез правилно движение.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Коя част от тялото се върти за повече сила?

Тазът трябва да се завърти в посоката на атаката.

2. Какво помага на силата да се насочи към целта?

Координираното пружиниране на коленете и ротацията на таза.