Теория на силата

Скорост (Sokdo)

Скоростта е ключов фактор, който увеличава силата на удара при изпълнение на техники.

ITF-026Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Релаксация

Тялото трябва да бъде отпуснато преди изпълнението на техниката. Напрегнатите мускули забавят реакцията и намаляват скоростта.

Плавни движения

Правилната и плавна траектория на движение е по-бърза от хаотичното бързане. Ученето на правилната форма е приоритет с инструктор.

Време за реакция

Тъй като някои техники са много бързи, защитата изисква следене на движенията на партньора. Важно е да не се опитвате да блокирате удари, които не сте засекли навреме.

Представи си…

Един лесен пример

В залата, под надзора на треньора, се упражнявам да се отпускам преди удара, за да постигна по-голяма бързина.

Запомни това

Бързината се постига чрез отпускане на мускулите и стриктно спазване на правилната форма на движение.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Защо трябва да сме отпуснати преди удара?

Стегнатите мускули са по-бавни, докато релаксацията позволява бързо движение.

2. Как се постига по-голяма скорост на техниката?

Чрез плавна и правилна форма на движение и мускулна релаксация.