Спаринг

Защитни техники с ръце

Защитата е от съществено значение за безопасността. Тя включва блокиране и избягване на атаки.

ITF-029Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Блокиране

Блокът се използва за пресрещане на атаката. Блокиращата ръка трябва да бъде леко сгъната, за да се отклони силата на удара безопасно.

Ъгъл на пресрещане

Оптималният ъгъл за блока е между 15 и 45 градуса. Това позволява отклоняване на енергията, вместо тя да бъде посрещана фронтално.

Контрол на центъра

При блок се отпуска рамото на блокиращата ръка. Това помага за стабилност на тялото и предпазва ставите.

Представи си…

Един лесен пример

Когато тренираме с партньор, използвам предмишницата си, за да отклоня неговия удар под ъгъл.

Запомни това

Добрата защита използва ъгли и стабилност на тялото, за да се предпази от атаки.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Как се държи лакътят при блокиране?

Лакътят трябва да е леко сгънат, за да се осигури безопасно отклоняване на удара.

2. Защо е важно да не се преразтяга ръката при блок?

Преразтягането нарушава баланса и отваря тялото за контраатака.