Спаринг

Атакуващи техники с крака

Ударите с крака изискват сериозен баланс и стабилност на опорния крак.

ITF-030Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Стабилност на основата

Петата на опорния крак никога не трябва да се отделя от земята при удар. Това гарантира равновесие и сила.

Амортизация

Коляното на опорния крак действа като амортисьор. То трябва да бъде леко сгънато през цялото време.

Възстановяване

След контакт, кракът трябва бързо да се прибере. Това предотвратява захващане и подготвя тялото за следващо действие.

Представи си…

Един лесен пример

При тренировка на удари с крака с треньора, се фокусирам върху запазване на опората на стъпалото на земята.

Запомни това

Стабилността на опорния крак е критична за мощни и безопасни удари с крак.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Може ли петата на опорния крак да се вдига?

Не, тя трябва да остане здраво на земята за стабилност.

2. Защо трябва да приберем крака си бързо след удар?

За да предотвратим захващане на крака от партньора и да се подготвим за следващо движение.