Теория на формите

Контрол на дишането

Дишането е начинът, по който управляваме енергията си и стягаме тялото си при удар. То ни помага да се концентрираме и да бъдем по-стабилни.

ITF-045Четене · размисъл · разговор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Коремно дишане

При вдишване коремът се разширява, за да напълни дробовете с повече въздух. Това дишане се използва за спокойствие и съхранение на енергия.

Кратък рязък дъх

В момента на удара правим рязко издишване и стягаме корема. Това ни помага да концентрираме силата си върху целта.

Синхронизация

Дишането трябва да бъде в синхрон с всяко движение. Това е знак за самоконтрол и правилно изпълнение на техниката.

Представи си…

Един лесен пример

Когато удрям под наблюдението на треньора, издишвам рязко в момента на контакт, за да направя удара си по-силен.

Запомни това

Правилното дишане синхронизира тялото и засилва мощта на всяко движение.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Какво трябва да направим с корема си при удар?

Трябва да го стегнем рязко.

2. Кога се прави краткото издишване?

Точно в момента на контакта с целта.