Обща теория

Тайните на тренирането

Тези концепции ни помагат да разберем как да тренираме правилно, вместо да правим механични движения. Те свързват науката за движението с нашето разбиране.

ITF-047Четене · размисъл · разговор

По-сложна тема · Прочети с треньор

Урок за четене и преговор — не е официален изпит. Няма оценки и изпитен напредък. Не се присъжда степен. В публичната библиотека четенето не се записва. За личен дневник отвори Моята подготовка. Ако нещо е трудно, попитай треньора. Техниките упражнявай само под негово ръководство.

Теория и цел

Всяка техника има своята причина и логика. Трябва да знаем защо правим даден блок и коя е целта, за да бъде нашето трениране успешно.

Координация и дистанция

Трябва да синхронизираме дишането, очите и крайниците си. Важно е да усещаме правилната дистанция, при която ударите ни са най-ефективни.

Релаксация и скорост

Мускулите трябва да са отпуснати по време на движение и да се стягат само в момента на удара. Това ни прави по-бързи и по-малко изморени.

Представи си…

Един лесен пример

По време на тренировка се старая да бъда отпуснат, докато се движа, и стягам юмрука си само когато достигна целта.

Запомни това

Умната тренировка съчетава физическата мощ с доброто разбиране на всяко движение.

Без оценки · Без бързане

Помисли сам. После погледни.

Опитай да отговориш със свои думи. Отвори въпроса, за да прочетеш обяснението. Отговорите не се изпращат и не се записват.

1. Трябва ли мускулите да са постоянно стегнати?

Не, трябва да сме отпуснати по време на движение и да се стягаме само в момента на удара.

2. Какво означава да разбереш целта на всяко движение?

Да знаеш защо я правиш и срещу каква атака е насочена.